平時生活中 ， 會有一些人很苦惱：唉 ， 我昨天失眠了 ， 很煩 。 你聽到會產生共鳴：我昨天睡眠的質量很差 ， 現在都沒精神！這些情形離我們很近 ， 可能就發生在你我的身邊 ， 想要每天都睡的香 ， 真的有點難 。

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睡不著覺 ， 睡覺時間短 ， 都是睡眠障礙 。 如果你每天睡不夠6小時 ， 那你要盡快改善 ， 及時止損 。 下面就給大家講一講 ， 失眠的根本原因以及失眠給我們帶來的傷害有哪些？
2點以后沒有睡意 ， 那你要小心了 ， 這些問題容易找你
1、免疫力下降
在夜晚 ， 體內的白細胞生成的速度較快 ， 白細胞的增加 ， 有助于提高免疫力 ， 我們便不會輕易的患上疾病 。 保持健康 ， 是不能缺少白細胞的 。
如果你經常失眠 ， 白細胞的含量下降 ， 就會影響到免疫力 ， 抵擋不住各種病菌的侵襲 。 醫生常說：想讓自己更長壽 ， 不容易變老 ， 睡眠是非常重要的 。

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2、代謝的速度變慢
【每晚熬夜到2點，還是睡不著！老中醫推薦一個方法，讓你睡個好覺】失眠患者的代謝功能紊亂 ， 神經也容易異常 ， 兩者加在一起會使血壓上升 ， 對心臟有極大的影響 ， 病情嚴重的患者有很高的概率出現猝死 。

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3、有可能患老年癡呆
如果你經常失眠 ， 還要小心患上老年癡呆這類疾病 ， 很多人都會說：老年癡呆不是老年人才會得的疾病嗎？我還年輕 ， 不用擔心 。 其實這樣想是錯誤的 ， 在臨床上 ， 有不少患者的年紀并不大 ， 只有50歲左右 。 還有一個病人 ， 他才只有24歲 ， 是年齡最小的患者 。 我們一定不要僅憑年紀來判斷自己不會患上失眠 ， 而是要重視這件事 。
4、注意力容易轉移
睡眠質量差 ， 睡眠不足 ， 我們的大腦皮層過度的勞累 ， 會影響到神經系統 ， 出現專注力下降、沒有精神、情緒不穩定等 ， 久而久之 ， 各種不良情緒相繼出現 ， 像焦慮、抑郁等 ， 會有輕生的想法 。 我們要盡快的調整 ， 讓自己別那么緊張 。

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讓自己睡得香 ， 大家可以試試這些方法
1、小米
睡眠不是很好的人 ， 可以多吃一些小米 ， 像小米粥 ， 能夠維護神經系統 ， 讓我們更順利的入睡 。 因為小米中含有色氨酸 ， 有寧神的功效 ， 在睡前食用 ， 減少發生失眠的概率 。

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2、適量的按摩
按摩膽經部位 ， 能夠幫助睡眠 ， 位置是我們的腿部里側 ， 睡覺前 ， 拍打這一穴 ， 可以提高睡眠質量 。

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對于失眠的治療 ， 中醫向來都主張：失眠在于補 ， 而不在于治 ， 食補優于藥補 。

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對于失眠 ， 中醫認為協調五臟六腑是關鍵 。
1、臥不安——酸棗仁主之；
2、心不安——蓮子祛心火安心神；
3、肝不安——大棗主氣養血；
4、肺不安——百合安魂去熱；
5、腎不安——桑葚溫腎補陽；
酸棗仁：也被稱為“東方睡果” ， 常服能寧心安神 ， 鎮靜催眠 ， 《金匱要略》中也有記載："虛煩虛勞不得眠 ， 酸棗仁湯主之 。 "但中醫有云：單藥不成方 ， 最好對癥搭配其他食材 ， 其效果也會更好 。

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