生活中 ， 很多人的身體內都會出現濕氣過重的現象 ， 濕氣過重主要有兩個原因 ， 一是外界因素 ， 也就是說外部天氣或者環境過于潮濕 ， 二是內部因素 ， 也就是說人體內部的脾胃出現問題 ， 造成運化水濕的功能降低 ， 引起濕氣排不出體外 。

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濕氣的存在有一個比較好的比喻 ， 就是油進入面中 ， 當油進入面 ， 會出現阻隔的現象 ， 反映到人體里 ， 就是出現濕阻的情況 。
一旦出現濕阻的現象 ， 人就會出現胸悶氣喘、乏力疲憊、困倦慵懶的現象 ， 平時食欲不振 ， 看到食物也不想吃 ， 舌苔比較厚膩 ， 偶爾會出現惡心嘔吐、噯氣的情況發生 。
脾胃的功能弱化 ， 就容易引起濕氣過重 ， 大小便也會出現異常 ， 大便比較稀溏 。

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不僅如此 ， 濕氣過重還會引起頭暈目眩、神情疲憊的情況 ， 平時我們需要強健脾胃來預防濕氣過重的現象 。 如果濕氣過重 ， 我們會出現以下幾種癥狀 。
1、面色出現萎黃的現象 ， 神疲比較倦怠、不愛說話；
2、大便稀薄、黏膩、不易沖水 ， 會夾有不消化食物殘渣；
3、口黏乏味 ， 有惡心嘔吐、噯氣的現象；
4、頭重腳輕、四肢沉重 ， 出現倦怠嗜臥的跡象；
5、不想吃東西 ， 脘腹出現脹滿的現象；
6、四肢有浮腫的跡象 ， 肚子的肉多 ， 而且減肥困難；
7、出現腹痛的跡象 ， 腹中似乎有雷鳴聲；
8、肚子有脹氣的情況 ， 會經常不分場合、不分時間的放屁；
9、舌質淡胖 ， 舌苔比較厚膩 ， 呈現白色；

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如果脾虛的話 ， 生活中以下食物盡量少吃：
1、冷飲食物 ， 比如冰棒、冰淇淋 ， 冰鎮啤酒飲料等；
2、寒性食物 ， 比如螺螄、柿子、螃蟹、梨、西瓜等；
3、下氣消積食物 ， 比如山楂、蕎麥、蘿卜、香菜等；
4、油膩、不容易消化的食物 ， 比如肥肉、臘肉、漢堡以及各類的油炸食品等；
5、辛辣食物 ， 比如花椒、胡椒、辣椒、烈酒等 。

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“千寒易除 ， 一濕難去” ， 濕邪是“風、寒、暑、濕、燥、火”六邪中最難祛除的一“邪”
【我們老說體內濕氣重，那么濕氣到底是什么？帶你了解濕氣】老中醫：“濕邪在 ， 百病在 ， 濕邪除 ， 百病無” ， 春天祛濕做得好 ， 好過一整年 。
中醫一個小細節對付濕氣
《黃帝內經》認為：脾主運化 ， 根除濕氣 ， 關鍵在脾臟 。 所以濕氣侵體 ， 需以健胃養胃、利水滲濕為主 。 脾胃好了 ， 人體自身的排濕能力自然就變強了！
《本草綱目》記載：赤小豆和薏苡仁為祛濕雙雄！常喝健脾祛濕 ， 根除濕氣

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準備：赤小豆、芡實、薏苡仁、橘皮、大麥、苦蕎、梔子等多種食材 ， 科學搭配做成茶包 ， 每天熱水沖泡5分鐘 ， 喝上2~3杯 ， 無濕一身輕

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