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例假是女生每個月都要面臨的一個特殊時期 ， 在這段時期生活上要注意的事情有很多 ， 尤其是在飲食方面要做好調理工作 ， 而且要注意在來例假期間有很多食物是女性不宜食用的 ， 那么下面就來看看來例假不能吃什么食物 。來例假油炸食物要少吃油炸食物不但含有較高的油脂 ， 還難以消化 ， 而且很多油炸食物中含有大量的致癌物 ， 女性來例假期間尤其不宜食用 。這是因為受體內分泌的黃體酮影響 ， 女性在經期皮脂分泌多 ， 皮膚油膩 ， 同時毛細管擴張 ， 皮膚會變得異常敏感 ， 月經期吃太多油炸食物 ， 皮膚負擔加重 ， 容易出現粉刺 ， 痤瘡等皮膚問題 ， 而且經期內水和脂肪代謝減慢 ， 吃油炸食品還容易導致體內脂肪囤積 ， 引起肥胖 。
來例假別喝濃茶女性在例假期間失血量大了 ， 容易引發貧血癥狀 ， 想要改善這種癥狀 ， 就需要及時補充各種含鐵元素的食物 ， 但是來例假期間忌喝濃茶 ， 因為濃茶中的鞣酸和鐵相結合容易產生沉淀 ， 影響鐵的吸收 ， 導致身體不能及時補充鐵元素 ， 加重貧血癥狀 ， 而且濃茶中含有大量的咖啡因 ， 會對神經和心血管產生刺激 ， 容易導致痛經 ， 經期延長 ， 出血過多的現象出現 。
來例假吃巧克力沒好處很多人都說來例假的時候吃巧克力有緩解痛經的作用 ， 還能增加能量 ， 其實這種認識是錯誤的 ， 巧克力中茶酚胺容易加重女性經期煩躁和乳房疼痛的癥狀 ， 而且巧克力屬高糖類飲食 ， 吃巧克力不但不能改善經期不適的癥狀 ， 還會引起血糖不穩定 ， 影響體內荷爾蒙的平衡 ， 加重經期不適的癥狀 。
來例假吃冷飲危害最大事實上 ， 女性不管是在例假期間還是平時 ， 吃太多冷飲都容易對子宮造成嚴重的傷害 ， 月經期間盆腔和陰部都明顯充血,突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮,盆腔內血管的痙攣收縮,從而發生痛經,停經等婦科疾患.如果是造成宮寒的話還會導致不孕不育的危害 。此外經期過多吃冷飲會刺激胃腸粘膜,使胃腸血管突然痙攣,消化液分泌減少,直接影響胃腸的消化吸收功能,甚至引起腹痛,腹瀉等消化功能問題.
來例假喝白酒的危害白酒的酒精濃度高 ， 尤其不適合例假期間的女性食用 。女性在例假期間對酒精酶的分解能力降低 ， 段時間內攝入高濃度酒精的白酒 ， 導致血液中殘留大量酒精 ， 這些酒精會成為對身體有害的酸性物質 ， 傷害肝臟 ， 而且生理期飲酒容易加速血液循環 ， 導致月經量增多 ， 誘發痛經 。
來例假汽水要少喝汽水中含有大量的磷酸鹽 ， 同鐵元素結合會產生化學反應 ， 影響鐵的吸收 。在月經期間喝汽水 ， 女性容易出現經期乏力 ， 疲憊 ， 精神不振等情況 ， 甚至會有痛經的現象發燒 。除了影響月經之外 ， 汽水中含有大量的碳酸氫鈉 ， 與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用 ， 影響食欲 。
來例假不適宜吃西瓜女性子宮環境比較溫暖的時候經血才能排得干凈順暢 。西瓜性寒涼 ， 容易讓經血結塊 ， 成淤血之后就排不出來 ， 就會引起痛經 。加上女性體質本就屬陰 ， 經常吃寒性食物容易導致陽氣泄露 ， 子宮受到損傷 ， 嚴重時會出現閉經或經量減少等現象 。
來例假避開辛辣刺激食物來例假期間女性的飲食最好以清淡 ， 營養豐富為主 ， 至于火鍋 ， 麻辣燙那類的辛辣刺激食物就還是遠離吧 ， 除了這些食物之外 ， 花椒 ， 胡椒 ， 辣椒等刺激食物也容易刺激血管擴張 ， 導致女性月經期提前 ， 痛經 ， 經血量多等現象發生 。
【來例假不能吃什么 來例假不能吃什么水果】

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