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部位|燃燒你的卡路里！在「拿鐵」之前，建議先收下這幾個(gè)鍛煉 App( 二 )

健身器械keepapp教練調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作建議潮汐部位


部位|燃燒你的卡路里！在「拿鐵」之前，建議先收下這幾個(gè)鍛煉 App
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其次 ， 「訓(xùn)記」建立了一個(gè)龐大的動(dòng)作庫(kù) ， 涵蓋各個(gè)部位大小肌群 ， 每個(gè)部位都有啞鈴、杠鈴、繩索、器械、史密斯機(jī)及自重訓(xùn)練的動(dòng)作 ， 常規(guī)器械和動(dòng)作它都囊括在內(nèi) 。 每項(xiàng)動(dòng)作都有模擬動(dòng)畫(huà) ， 輔以解析文字 ， 幫助初學(xué)者理解和上手 。
像極了教練的言傳身教 。
每次訓(xùn)練結(jié)束 ， 我所練過(guò)的動(dòng)作和容量都「記錄在案」 ， 我隨時(shí)都能在「歷史」中找到訓(xùn)練記錄 ， 統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)極其細(xì)致 ， 包括每個(gè)部位的訓(xùn)練頻率、每周組數(shù)對(duì)比、容量增減曲線等 。 這些數(shù)據(jù)既能幫助用戶進(jìn)行回顧 ， 也敦促著想要偷懶的人 。
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像極了教練的腦和筆頭 。
當(dāng)然「訓(xùn)記」還有許多提升空間 ， 譬如 iPhone 與手表同步偶爾出現(xiàn)問(wèn)題、卷腹不能設(shè)定成自重等小毛病 ， 但這些都不妨礙它成為目前最好用的專(zhuān)業(yè)健身 app 。
Keep：大而全 ， 適合各種強(qiáng)度的居家鍛煉
自 2015 年上線至今 ，Keep 已經(jīng)收獲了 3 億用戶 ， 期間運(yùn)營(yíng)重心從健身輔助逐漸轉(zhuǎn)向社群和電商 ， 許多人說(shuō)它初心一變 ， 但它在內(nèi)容數(shù)量和質(zhì)量方面 ， 依舊是行業(yè)的佼佼者 。
無(wú)論你的運(yùn)動(dòng)目的是減脂或是增肌 ， 不管你是喜歡居家做 HIIT 還是戶外跑 ， 都能在 Keep 上找到相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容 。
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同樣的 ， 我建議大家根據(jù)自己的需求 ， 找好幾個(gè)適合自己訓(xùn)練強(qiáng)度的課程 ， 干就完了 。 覺(jué)得自己的身體已經(jīng)適應(yīng)了這樣的強(qiáng)度 ， 再進(jìn)行調(diào)整 。 好在 Keep 課程多 ， 即便不加入會(huì)員也能練個(gè)爽 。
潮汐：鍛煉心靈
文章開(kāi)頭提到了節(jié)后調(diào)整工作狀態(tài) ， 冥想作為心靈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 就能幫助我們調(diào)整心態(tài) ， 在「潮汐」里 ， 我們可以跟著聲優(yōu)老師的引導(dǎo) ， 在篝火噼啪聲中默默「休行」：肉體在休息 ， 內(nèi)心在旅行 。
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也可以單純?cè)诎自肼曋锌焖偃朊?， 讓高效的睡眠來(lái)幫助你恢復(fù)身體 ， 同樣對(duì)身體有好處 。
「潮汐」的 UI 非常簡(jiǎn)潔 ， 但選項(xiàng)引導(dǎo)做得一目了然 ， 如果對(duì)冥想感興趣 ， 大可從免費(fèi)課程開(kāi)始嘗試 ， 類(lèi)似做得不錯(cuò)的冥想 app 還有「OPPO RELAX」 ， Android 設(shè)備可用 。
各種智能穿戴客戶端：極簡(jiǎn) ， 專(zhuān)注記錄
說(shuō)白了 ， 再多的 app 都是工具 ， 他們記錄下的數(shù)據(jù) ， 分散在各個(gè)平臺(tái) ， 對(duì)于大部分人而言都不方便 ， 這時(shí)候要是有個(gè)統(tǒng)一的記錄平臺(tái)那該多好 。
我們用的智能穿戴設(shè)備 ， 所自帶的健康應(yīng)用 ， 就是一個(gè)統(tǒng)一的記錄平臺(tái) ， 這類(lèi) app 集合了不少運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)、統(tǒng)計(jì)、教程功能 ， 滿足基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)需求是沒(méi)問(wèn)題的 。
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Apple Watch 客戶端界面
而它們最大的優(yōu)勢(shì)是 24 小時(shí)實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè) ， 對(duì)于跟蹤每日代謝、運(yùn)動(dòng)消耗卡路里、靜息心率等數(shù)據(jù) ， 穿戴設(shè)備比手機(jī)更有優(yōu)勢(shì) 。
這些 app 都是很不錯(cuò)的工具 ， 但工具再?gòu)?qiáng)都不能替使用者去流汗 ， 回歸本質(zhì) ， 還得依靠自身自律 ，Keep 的那句「自律給我自由」 ， 收獲不少用戶芳心 ， 也道出了健身的本質(zhì) 。 我們看再多「精神氮泵」視頻 ， 驅(qū)動(dòng)人們枯燥舉鐵的動(dòng)力 ， 還是內(nèi)心的自律 。