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“白天非常困倦 ， 晚上難以入睡” ， 這是睡眠障礙？
睡眠是人類(lèi)最基本的需求 ， “高質(zhì)量”的睡眠對(duì)許多健康方面都至關(guān)重要 ， 包括我們的身體循環(huán)代謝、器官“休息”、荷爾蒙水平穩(wěn)定 ， 保持良好的情緒 ， 甚至是體重管理 ， 都離不開(kāi)睡眠 。 然而 ， 并不是每個(gè)人都能擁有“完美”的睡眠或者靠自己獲得良好的睡眠 。 現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大、不良生活習(xí)慣讓睡眠障礙人群越來(lái)越多 。 睡眠障礙指：所有損害正常睡眠能力的狀況 ， 對(duì)許多人的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響 。 這些睡眠障礙的“壞處”很多人都知道 ， 總結(jié)一句形象的話(huà)“白天非常困倦 ， 晚上難以入睡” ， 影響正常人體白天和晚上的功能 。 無(wú)論是由健康問(wèn)題、壓力還是不健康的生活方式引起的 ， 睡眠障礙都是嚴(yán)重的健康問(wèn)題 。
睡眠障礙有很多種 ， 除了上述患者類(lèi)型 ， 它們可以根據(jù)行為、自然睡眠到覺(jué)醒周期的問(wèn)題、呼吸的問(wèn)題、睡眠困難或白天感到困倦程度進(jìn)行分組 。 一些常見(jiàn)的睡眠障礙包括:
不寧腿綜合征(RLS)是一種睡眠運(yùn)動(dòng)障礙 。 不寧腿綜合征 ， 也被稱(chēng)為威利斯-埃克博姆病 ， 會(huì)導(dǎo)致不舒服的感覺(jué)和在你試圖入睡時(shí)移動(dòng)雙腿的沖動(dòng) 。
1. 爆炸頭綜合征(EHS)
爆炸頭綜合征（EHS）是一種異常睡眠障礙 ， 通常發(fā)生在睡眠和清醒之間的過(guò)渡時(shí)期 ， 在睡眠者的頭腦中產(chǎn)生一聲巨響 ， 這些“插曲”很短 ， 通常持續(xù)不到一秒鐘 。 盡管這種障礙與身體疼痛無(wú)關(guān) ， 但患者在癥狀消退后可能會(huì)感到害怕或焦慮 ， 那些在一個(gè)晚上經(jīng)歷不止一次發(fā)作的人可能也會(huì)經(jīng)歷強(qiáng)烈的覺(jué)醒 ， 從而導(dǎo)致難以再次入睡 。
2. 失眠
你可能有過(guò)這樣的經(jīng)歷：無(wú)論你多么疲憊 ， 多么拼命地努力睡覺(jué) ， 你都無(wú)法睡著 ， 你很難入睡或甚至整晚都無(wú)法入睡 。 失眠分為急性和慢性?xún)深?lèi) ， 急性失眠是短期的 ， 可能是由國(guó)際旅行或創(chuàng)傷經(jīng)歷引起的時(shí)差引起的 ， 慢性失眠是一種長(zhǎng)期失眠 ， 持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月 ， 無(wú)論急性還是慢性失眠 ， 如果對(duì)健康產(chǎn)生影響 ， 都建議及時(shí)就醫(yī)調(diào)節(jié) 。
3.快速眼動(dòng)睡眠行為障礙
快速眼動(dòng)睡眠行為障礙是指一個(gè)人把自己的夢(mèng)表現(xiàn)出來(lái) ， 無(wú)論是簡(jiǎn)單的、戲劇性的還是暴力的夢(mèng) 。 RBD患者沒(méi)有我們通常在睡眠的快速眼動(dòng)階段經(jīng)歷的癱瘓狀態(tài) 。 這樣 ， 他們就可以活動(dòng)四肢 ， 把夢(mèng)付諸行動(dòng) 。 快速眼動(dòng)會(huì)對(duì)家中的其他人造成干擾 。 這對(duì)患有這種疾病的人來(lái)說(shuō)也是一種危險(xiǎn) ， 因?yàn)樗麄兛梢栽诓恢榈那闆r下起身走動(dòng) 。
4. 睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停 ， 指在睡覺(jué)時(shí)呼吸出現(xiàn)異常 ， 比如在睡覺(jué)時(shí)呼吸被打斷 ， 導(dǎo)致你突然醒來(lái) 。 如果你有這種情況 ， 可能會(huì)存在呼吸暫停 ， 或者進(jìn)行“淺”呼吸 。 患有這種疾病的人會(huì)在睡眠中反復(fù)停止呼吸 ， 如果不加以控制 ， 不僅是降低睡眠質(zhì)量 ， 還可能會(huì)導(dǎo)致高血壓或者心臟病發(fā)作 。
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