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1飲食調(diào)理高血糖的人，往往什么都不敢吃。其實(shí)，如果能夠做好飲食調(diào)理，血糖也會(huì)逐漸平穩(wěn)。膳食纖維是調(diào)控血糖不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素，能夠抑制腸道對(duì)于糖和脂肪的吸收，延緩餐后血糖的升高速度，有利于調(diào)控血糖。

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而膳食纖維主要存在于粗雜糧和蔬菜水果中，高血糖的人要控制水果的攝入量。多吃蔬菜，葉菜類(lèi)蔬菜中膳食纖維的含量更高一些。主食換成粗雜糧做成的主食，粗雜糧加工度較低，膳食纖維能夠保留的更多一些。

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2運(yùn)動(dòng)調(diào)理生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅改善提升我們的精氣神，也能夠幫助我們調(diào)控血糖。能夠增強(qiáng)胰島素敏感性，使血糖得到良好的控制。對(duì)于輕型的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，還可以改善末梢組織對(duì)糖的利用從而使血糖下降，對(duì)防止血管和神經(jīng)并發(fā)癥都有積極的作用。

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只不過(guò)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，空腹鍛煉身體可能會(huì)引起低血糖的情況出現(xiàn)，臨床上不推薦糖友空腹鍛煉身體。鍛煉身體的時(shí)間，要放在進(jìn)餐結(jié)束一小時(shí)后之后。同時(shí)也要注意，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)調(diào)控血糖的效果會(huì)更理想。

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