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今天小編和大家探討探討姿勢
哪種姿勢是最舒服的呢？
有的人說老漢....
咳咳咳 ， 正經公眾號不開車
我們今天要聊的姿勢是睡覺的姿勢
一直關注我們的朋友肯定都知道
仰面平躺的姿勢是對腰椎最好的
同時也要配合合適高度的枕頭
不良睡姿對腰椎的影響確實挺大
尤其是腰部已經出現問題
或患有腰間盤突出癥的朋友
更加關心自己的腰部
而腰部尚好的朋友也別大意
別仗著腰好就放縱自己的睡姿
不良的睡姿和習慣遲早會毀了你的腰！
今天我們的文章主要從下面三個常見問題入手
談談睡姿和腰部的愛恨情仇
網紅睡姿能解決腰間盤突出嗎？
想必大家都見過這個睡姿
“腰下墊枕頭 ， 雙腿打開 ， 腳心相對”
這就是網紅睡姿的要訣
用專業(yè)術語分析的話 ， 這個睡姿的核心要素就是
平躺、腰椎過伸、屈膝屈髖、髖關節(jié)外展
這個姿勢真的有用嗎？
我們一起來分析分析
首先談下這個姿勢的舒適度
我們幾個同事回家都嘗試了這個睡姿
普遍反映不舒服
腰底下墊枕頭使腰椎處于過伸姿勢
這就是一個我們伸懶腰的姿勢
偶爾伸一下起到一個椎旁肌肉復位的作用
會比較舒服 ， 有利于腰椎保健 ，
長期保持這個姿勢 ， 則會適得其反
再說下腳心相對這個姿勢
用專業(yè)語言分析就是屈髖屈膝及髖關節(jié)外展
理論上 ， 這個姿勢下 ， 腰大肌和腰方肌處于相對松弛狀態(tài)
腰大肌和腰方肌對于維持腰椎的穩(wěn)定性起核心作用
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