寶爸育兒路每天分享育兒小知識大家好，今天給大家推薦兩道給孩子補鈣的營養(yǎng)菜，常吃對孩子眼睛有保護作用，個子高于同齡人，頭腦更加聰明。
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1.玉米蘿卜炒蝦仁，每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，具有防癌作用，而玉米中的植物纖維素則能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出。
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胡蘿卜含果膠、淀粉、無機鹽和多種氨基酸。各類品種中，尤以深橘紅色胡蘿卜素含量最高，各種胡蘿卜所含能量在79、5干焦～1339、8千焦之間。
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2.豆腐干韭菜蝦皮，是由豆腐干，韭菜和蝦皮三個主要食材搭配炒制而成。豆腐干營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。
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豆腐干含有多種礦物質(zhì)，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。我是寶爸育兒路，想了解更多育兒知識請關(guān)注我，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人！

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