失眠的痛苦可謂是五味俱全，根據(jù)相關研究中國成人失眠率已達38%以上，失眠人群一般是平時工作壓力大，常熬夜的行業(yè)重災區(qū)：IT行業(yè)、金融保險以及媒體工作，還有平日情緒低落，自卑感強，憂慮焦躁等人，反之的話如果工作相對輕松，晚上不加班熬夜，心情比較豁達開朗，每天正能量滿滿的人等，這類人患上失眠的可能性很小。




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失眠的“天然克星”來了，睡前喝一杯，安神助眠，讓你一覺到天亮
若你經(jīng)常嚴重失眠，可以選擇酸棗仁茶幫助睡眠，緩解失眠癥狀。它含有生物堿、多種氨基酸和金屬元素等成分，能夠有效的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，令身體進入睡眠狀態(tài)。




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洋甘菊：改善睡眠和壓縮的好幫手
洋甘菊的安撫效果極佳。它幫助人們放松，有耐心，緩解焦慮，鎮(zhèn)定精神，幫助失眠。這種茶能在很短的時間內(nèi)改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)大腦的平衡狀態(tài)，改善失眠的程度，改善睡眠質(zhì)量，被稱為“輕松茶”。


【 粟米|失眠的“天然克星”來了, 睡前喝一杯, 安神助眠, 讓你一覺到天亮】

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玫瑰花不僅具有觀賞價值，其實它也是一種珍貴的藥材，味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤、調(diào)經(jīng)止痛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、安神。用玫瑰花泡水喝，常喝玫瑰花茶，有助睡眠，同時也美容養(yǎng)顏哦。




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天然的黑芝麻核桃粉也是較好的養(yǎng)顏佳品，尤其是女性，每天泡水喝就可以把失眠形成的皮膚發(fā)黃干燥得到很好的改善。還有助于睡眠，美容養(yǎng)顏，就算晚上喝一杯也不會發(fā)胖。黑芝麻核桃有助于開發(fā)智力，治療失眠，所以在睡覺前吃幾塊核桃，喝一杯溫水就能讓你輕松入睡。




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水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
小米
米中其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什么一些人吃飽米飯之后就開始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成稍微濃稠的粥，幫助安睡。
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蓮子
蓮子味甘性平，無論男女老少都可以服用，且功效驚人能有效幫助我們快速入眠，早在《本草綱目》中就有記載：“補心腎，益精血，有瑞蓮丸，接得此理。”特別適合因心腎虛所致的心悸失眠，此外還能幫助我們調(diào)養(yǎng)心神，睡前喝上一碗蓮子銀耳湯，安神入眠睡的香。
大棗粟米茶
大棗5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥汁與大棗、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可鎮(zhèn)靜、催眠。

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