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牛奶|常喝牛奶會骨質疏松？醫生：多吃“2素1肉”，或會讓你骨壯如牛

現在社會，骨質疏松患病率逐年升高，很多人的觀念里覺得骨質疏松的患病人群專屬老年人。事實是隨著生活水平的提高，骨質疏松也開始盯上了年輕人。骨質疏松不僅僅是因為遺傳和年齡，更是跟大家的飲食習慣有很大關聯。
這幾年我國國民的健康意識逐年增加，大家都知道高油高鹽、辛辣食物這些對骨骼不利，于是大家都開始對這些食物避之不及，轉而開始吃些補鈣食物，給骨骼補充營養，牛奶自然成了補鈣食物之首。但是怎么常喝牛奶，還會骨質疏松呢？

牛奶|常喝牛奶會骨質疏松？醫生：多吃“2素1肉”，或會讓你骨壯如牛
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34歲女子天天喝牛奶，仍不幸患骨質疏松
王麗麗今年34歲了，在一家互聯網公司做文案編輯的工作。因為長期的伏案工作，致使王麗麗總是頸肩酸痛，她在網上查了查，說這樣下去很容易骨質疏松。王麗麗開始注意起了自己的身體健康，每天都堅持
早晚一杯
牛奶，就這樣喝了3個月。
上周王麗麗照常吃完飯坐在沙發上看電視，大約十點半的時候，王麗麗覺得有點困了，就準備回屋睡覺，一起身踢到了兒子的玩具車，就摔在了地上，想要起身卻疼得厲害，趕忙呼喊丈夫把自己送去了醫院。

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醫生讓丈夫帶她去拍片子，結果果然是骨折了。隨后的骨密度檢測更是顯示王麗麗的骨密度低至-2.6，屬于骨質疏松的范疇了。王麗麗抱著丈夫大哭，心里委屈得很，自己明明害怕患上骨質疏松才堅持喝牛奶，怎么還是會得骨質疏松呢？
醫生說：不是所有牛奶都補鈣，這1牛奶很傷骨，還是少喝
醫生跟王麗麗進一步溝通了她的病情，最后知道，原來王麗麗常喝的并不是新鮮的純牛奶，而是市面上的乳飲料。王麗麗嫌鮮牛奶需要預定，費事又不好喝，就選擇了廉價又好喝的乳飲料，想著里邊也有奶的成分，也能補鈣。

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但是乳飲料的營養價值根本不能和鮮牛奶相比較，乳飲料的奶成分很少，而且還會加入很多的食品添加劑和配料，最后加水勾兌而成，其中的鈣量也就少的可憐，再被水稀釋，無法補鈣。其中的蔗糖成分對人體有害，不僅不能起到補鈣的作用，還會阻礙骨骼發育。如果想要靠牛奶補鈣，應該選擇純度高的巴氏鮮牛奶，這種牛奶是高溫殺菌而來，而且里邊不加任何添加劑，鈣的含量很高，能夠很好的促進骨骼發育，遠離骨質疏松。
【 牛奶|常喝牛奶會骨質疏松？醫生：多吃“2素1肉”，或會讓你骨壯如牛】醫生：多吃“2素1肉”，或會讓你骨壯如牛
2素：骨骼營養素
如果被骨質疏松纏上，鈣質流失很快，需要的鈣量自然是比正常人要多得多。這時，普通的食補已經不管用，可以選擇一種更方便安全的營養素。它的營養價值更高，且分子量小，極易被人體吸收，快速到達骨骼，為骨骼補充需要的鈣質，還能牢牢地鎖住將流失的鈣質，加速骨骼細胞的生成，延緩骨骼的衰老退化，增加骨密度。

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2素：菠菜
平時常見的蔬菜，有菠菜，菠菜中富含的膳食纖維和維生素也較高，能夠提高腸道蠕動的能力，幫助人體吸收鈣質，促進骨骼的健康發育。
1肉：魚肉
魚肉是大多數肉類中，脂肪和熱量極低的。不僅如此，魚肉還富含鈣、磷、蛋白質等營養，能夠給骨骼提供豐富營養，常吃魚肉，對改善骨質疏松也有幫助。