大家好，我是李醫(yī)師。如今我們正式告別了立秋，進(jìn)入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節(jié)里，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)。除此之外，立秋后，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。
女性中年氣色好，堅(jiān)持吃以下好食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)肌膚，肌膚好

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海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，除維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍、幾十倍。每100克海帶中含鈣高達(dá)1177毫克，含鐵高達(dá)150毫克，重要的是人體對(duì)海帶中的鈣元素的吸收率非常高。海帶汁可以祛除痘印，提升皮膚的亮度，改善暗黃無(wú)光的膚色。用海帶熬成的湯汁泡澡，可以排毒清腸，滋肝明目，使皮膚清爽細(xì)滑，光潔美麗。

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白菜干甜味、較淡、熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。過(guò)燉煮后的白菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳或病患者食用。白菜能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預(yù)防矽肺（由于長(zhǎng)期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。

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玉米含有豐富的維生素c還含有豐富的維生素b和維生素a，人們食用這種食材以后，既能提高身體的抗病能力，也能保護(hù)眼睛預(yù)防視力下降。另外它含有的維生素B1也叫核黃素，對(duì)維持人體皮膚健康有很大作用，人體吸收豐富的維生素b以后能有效預(yù)防，皮膚炎癥與痛癢以及癬癥等癥狀的發(fā)生。
【 海帶|女性中年氣色好，堅(jiān)持吃以下好食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滋潤(rùn)肌膚，肌膚好】咱們上面講的幾種食材，都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的。但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節(jié)里，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度差異大，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強(qiáng)鍛煉多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可半途而廢！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了關(guān)注我哦，我們下期再見(jiàn)！

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