中年人不妨常吃的食物，養(yǎng)肝排毒，潤膚養(yǎng)顏，肌膚更細嫩蔓越莓
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蔓越莓是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬的俗稱，此亞屬的物種均為常綠灌木，主要生長在北半球的涼爽地帶酸性泥炭土壤中。花深粉紅色，總狀花序。蔓越莓是一種表皮及果肉都是鮮紅色，生長在矮藤上的小圓漿果。可做水果食用，具有獨特的酸甜口味，清新爽口；也可用來做成果汁、果醬等。蔓越莓可以增強記憶力、滋陰補陰撫平橘皮紋、燃燒脂肪、養(yǎng)顏、抗衰老。茼蒿
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茼蒿相信是大家都不陌生的蔬菜，富含營養(yǎng)，作為食材比較潤滑，含有多種揮發(fā)性物質，能夠促進食欲，消食開胃。還含有豐富的維生素，胡蘿卜素等，氣味芬芳，對脾胃不和、記憶力減退、習慣性便秘都有很好的功效。所含的營養(yǎng)成分，對人的免疫力有一定的影響，還可調節(jié)新陳代謝，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。還可以幫助人體及時排除有害毒素，延緩衰老。馬鈴薯
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生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同，是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘，中醫(yī)學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素C ，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80?水分和20?干物質，熱量約為100卡，而且不含脂肪。丑柑
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丑柑中含有大量天然的果酸，它們能促進人體胃部胃酸的分泌，能加快腸胃對身體內食物的消化與吸收，平時多吃丑柑能有效預防消化不良，也能加快身體代謝，減少毒素在人體內沉積，起到排毒養(yǎng)顏，調理腸胃的作用。如果能多吃一些丑柑，就能讓人們的情緒得到調節(jié)，而且它散發(fā)出的芳香氣味，可以減輕人們的心理壓力，能很快緩解疲勞。

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