文章插圖
1、適量上吃一些富含蛋白的食物，如雞蛋、豬肉等 ， 進一步有效補充機體所需的蛋白質(zhì)，緩解因蛋白質(zhì)補充不足而出現(xiàn)乏力、盜汗、精神萎靡等現(xiàn)象 。
2、合理使用富含纖維的食物，如新鮮各類蔬菜、水果等 ， 有效補充機體的膳食纖維，促進腸道蠕動消化，降低便秘、胃脹氣等現(xiàn)象 。
3、積極補充各類維生素以及微量元素 ， 如維生素a、b、鈣、鐵元素，降低夜盲癥、腳氣、骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血等癥狀的出現(xiàn)幾率 。
【提高免疫力吃什么好】4、在飲食補充的同時還要注意進行體育鍛煉，有效提高自身免疫能力，降低細菌或病毒的感染 。
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