男性更年期吃什么緩解男性更年期吃點什么調理好 _飲食指南

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【男性更年期吃什么緩解男性更年期吃點什么調理好】男性更年期綜合征指由于與年齡相關的雄激素(睪酮)減少而引起的一系列癥狀和體征，又稱中老年男子雄激素部分缺乏綜合征。其癥狀表現為神經功能紊亂、抑郁、容易疲勞、失眠或嗜睡、皮膚感覺異常、易怒、情緒波動、難以達到及維持陰莖勃起。男性更年期綜合征的飲食調養1.肉食類蝦、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、鴿肉、海狗腎、黃鱔、泥鰍等，均為熱性食物，具有溫補腎陽腎氣的作用，可以增強男性生殖系統功能。
2.蔬果類韭菜、桑葚、紅棗、桂圓、葵花子、荔枝等。
3.中藥類鹿茸、鹿鞭、肉桂、紅參、肉蓯蓉、杜仲、仙茅、仙靈脾等。
食譜推薦蟲草羊肉湯——改善全身衰弱原料：蟲草10克，羊肉500克，枸杞子15克，淮山藥20克，生姜3片，蔥段5克，鹽、醬油、味精各少許。
做法：羊肉洗凈，切塊，用開水焯去膻味；蟲草、枸杞、淮山藥洗凈。全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再改用文火煲3小時，調入適量鹽、醬油、味精等食用。
功效：調補肝腎、益精壯陽。用于男性畏寒肢冷、體倦乏力、精神疲憊，或婦女氣血虛弱、面色無華、腰酸腿冷等。
人參鹿肉湯——治療腰腿疼痛原料：鹿肉250克，人參10克，枸杞子、杜仲各30克，懷牛膝20克，生姜、蔥、胡椒粉、食鹽各適量。
做法：鹿肉剝去筋膜洗凈切塊，入開水中焯一下；人參、枸杞子、杜仲、懷牛膝洗凈，與鹿肉一同置入1000毫升熱水中，放入各種調料，煮2～3小時即可食用。
功效：溫補腎陽。適用于手足冰冷，腰膝酸痛，以及陽痿，早泄等癥。
海龍狗肉湯——陽痿癥的補藥原料：狗肉300克，海龍15克，巴戟30克，杜仲30克，蜈蚣2條，料酒、蔥、姜、鹽各適量。
做法：狗肉洗凈，切塊；海龍、巴戟、杜仲、蜈蚣洗凈。全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲2～3小時，加入調料調味即可。
功效：補腎壯陽，益精填髓。用于腎陽虛衰、陽痿早泄等癥。
首烏生發湯——用于男性脫發原料：何首烏30克，菟絲子15克，黑芝麻粉2茶匙，茯苓30 ，紅棗8枚。
做法：將上述材料加水500～1000毫升熬煮成湯，即可飲用。
功效：對男性壓力過大導致的脫發，以及女性更年期脫發有保發、生發之功，并可使頭發烏黑亮麗。

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