本文轉(zhuǎn)自：四川名醫(yī)
講個(gè)鬼故事
今天你上班了嗎？啊哈哈哈哈哈

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你是否已經(jīng)出現(xiàn)了這些癥狀？
?精神萎靡
?食欲不振
?持續(xù)的情緒低沉
?焦慮不安
?失眠等
那么你很可能
又又又被“節(jié)假日后綜合征”盯上了！

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【本文轉(zhuǎn)自：四川名醫(yī)講個(gè)鬼故事今天你上班了嗎？啊哈哈哈哈哈你是否已經(jīng)出現(xiàn)了這些癥狀？? 精...|長(zhǎng)假之后不想上班怎么辦？醫(yī)生說(shuō)這個(gè)好辦，兩周后自動(dòng)消失】節(jié)假日后綜合征
每個(gè)“打工仔”都跑不脫
「成都市第四人民醫(yī)院」慢性精神康復(fù)科主任「米莉」表示：是的 ， 我也沒(méi)跑脫 。 但是總的來(lái)說(shuō) ， 醫(yī)務(wù)人員節(jié)后綜合征會(huì)輕很多 。 （因?yàn)楦緵](méi)啥假期……）
所謂的“節(jié)假日后綜合征” ， 是指大眾在長(zhǎng)假后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn) 。
生理癥狀：是指出現(xiàn)不明原因的頭昏、頭痛、惡心、嘔吐、食欲不振、眩暈、坐立不安、失眠等表現(xiàn) 。
心理癥狀：是指在節(jié)后的兩三天里總感覺(jué)心浮氣躁 ， 精神無(wú)法提振 ， 導(dǎo)致工作效率低下 。
米莉主任介紹 ， “節(jié)假日后綜合征”在每個(gè)人身上都有或多或少的體現(xiàn) 。
有的人自律性高 ， 能很快恢復(fù)正常的生活節(jié)奏；而有的人調(diào)節(jié)能力較差 ， 小小的放縱往往需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)方能重回正軌 。

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多數(shù)節(jié)后綜合征
兩周后會(huì)自動(dòng)消失
出現(xiàn)了節(jié)后綜合征也不用過(guò)于焦急 ， 米莉主任介紹 ， 這只是一種輕微的身心調(diào)節(jié)紊亂 ， 一般兩周內(nèi)癥狀都會(huì)自動(dòng)消失 。
下面醫(yī)生教大家一些小妙招 ， 讓你更迅速回血 ， 重返巔峰！

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1、收復(fù)胃腸功能紊亂的失地
春節(jié)家宴時(shí) ， 難免遭受大魚大肉的侵襲 ， 大吃大喝、過(guò)度飲食會(huì)破壞人體腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn) ， 導(dǎo)致消化吸收功能的失衡 。
而且進(jìn)食過(guò)多的高脂肪、高蛋白、酒類等 ， 胃腸道負(fù)擔(dān)加重后易引起積食、消化不良、胃腸炎 ， 更嚴(yán)重的還可能會(huì)爆發(fā)胰腺炎等危急重癥 。

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對(duì)付“節(jié)假日后綜合征” ， 首先應(yīng)該在飲食量上有所節(jié)制 ， 進(jìn)食量控制在平常百分之七十即可 。
其次在食物的種類上有所選擇：
?多食用纖維豐富的蔬菜 ， 如青菜、韭菜、花椰菜等 。
?多食用富含維生素的食物 ， 如水果、瘦肉、魚肉等 。
?多食用粗糧 ， 如豆類、紅薯、高粱等代替精米精面 。
最后不要諱疾忌醫(yī) ， 出現(xiàn)嚴(yán)重的胃腸道癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī) ， 避免拖延導(dǎo)致的病情加重 。
2、重奪睡眠紊亂的控制權(quán)
假期熬夜刷劇、打牌、打游戲、K歌 ， 日夜顛倒肯定會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂 。
大量精力的消耗而得不到補(bǔ)充 ， 還會(huì)導(dǎo)致大腦供血供氧的不足 ， 腦細(xì)胞正常功能的紊亂 ， 出現(xiàn)頭昏、頭痛、失眠等癥狀 。

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想要快速恢復(fù)精氣神 ， 就務(wù)必要保持良好的生活規(guī)律 。
不要人為地去撥亂我們的生物鐘 ， 如提前睡覺(jué)或補(bǔ)覺(jué) ， 節(jié)前幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起 ， 那就如法炮制 ， 不去改變 ， 生物鐘“穩(wěn)”住了 ， 睡眠紊亂不攻自破 。

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