很多人覺得，人老了得骨質(zhì)疏松是很正常的，只要吃一些鈣片喝一些牛奶就好了，但這是個錯誤的觀念。尤其是對于中老年人來說，若不及時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松，就很容易造成骨折的危害。而骨質(zhì)疏松是發(fā)展較為長期的一個過程，腰酸背痛，彎腰駝背等癥狀都容易被忽視。等到骨密度下降明顯，打個噴嚏都會引發(fā)骨折，這時(shí)才會受到人們的重視，因此提前預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要。



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骨質(zhì)疏松是一種全身性的骨骼疾病，高發(fā)人群大多是中老年人和絕經(jīng)后的女性，但現(xiàn)在由于社會的發(fā)展，一些人存在不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也是一些年輕人患上骨質(zhì)疏松的原因。現(xiàn)在社會，大家的經(jīng)濟(jì)壓力驟增，人們長期待在室內(nèi)上班，很少有時(shí)間能進(jìn)行室外活動，尤其是愛美的女性日常基本沒有太陽直射的機(jī)會，這些都是骨質(zhì)疏松發(fā)生的誘因，一定程度上加速了骨量流失，加快了骨質(zhì)疏松的到來。平時(shí)，這兩種生活中常見的食物一定要盡量少吃，以免加速骨質(zhì)疏松的患病風(fēng)險(xiǎn)。



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骨科主任：這2物多吃，骨頭容易脆如沙
（1）碳酸飲料
【 骨骼|骨質(zhì)疏松“禍根”找到了，骨科主任：這2物要少吃，否則骨脆如沙】碳酸飲料對骨骼的傷害也是比較大的，主要是因?yàn)殚L期攝入過多的碳酸飲料，其中含有的二氧化碳物質(zhì)，會與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合發(fā)生中和反應(yīng)，生成碳酸鈣，加速了鈣的流失且不易被骨骼吸收，減少了鈣質(zhì)的利用率。中老年人本身就很容易患上骨質(zhì)疏松，當(dāng)體內(nèi)鈣量流失增多，鈣沉積減少的話，就很容易導(dǎo)致病情加重。
（2）咸菜
我國的居民口味一般都很重，有些中老年人非常喜歡吃咸菜，咸菜在腌制的過程中又加入了大量的鹽并產(chǎn)生很多硝酸胺，這都會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。鈉鹽在排出時(shí)會攜帶鈣離子，加速體內(nèi)鈣流失，硝酸胺則會對骨骼造成傷害，加重骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生。



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日常做好2件事，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生
一、補(bǔ)充營養(yǎng)素
隨著年齡的增長，機(jī)體新陳代謝減慢，我們從蔬菜和水果中吸收的營養(yǎng)物質(zhì)有限，這時(shí)就可以適量補(bǔ)充一些鈣質(zhì)營養(yǎng)，來幫助增加骨密度，修復(fù)關(guān)節(jié)磨損的關(guān)節(jié)軟骨和周圍軟組織。同時(shí)還能促進(jìn)軟骨細(xì)胞的再生與修復(fù)，減少鈣質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
在日常生活中一定要多注意飲食，適當(dāng)吃一些含鈣量高的食物，多喝牛奶，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雖然說日常補(bǔ)鈣可以一定程度的預(yù)防骨質(zhì)疏松，但還需要我們多曬曬太陽，曬太陽可以促使皮膚合成維生素D，促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。運(yùn)動也是必不可少的，對于骨質(zhì)疏松患者來說，堅(jiān)持運(yùn)動可以減少骨折發(fā)生，增加肌肉的支撐力。



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總結(jié)：雖然骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥危害了我們的身體健康和生活水平，但是如果我們平時(shí)多注意保持一個良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)多多運(yùn)動，多曬太陽，適時(shí)地補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣就能有效的預(yù)防減緩骨質(zhì)疏松的到來。

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