時(shí)代在發(fā)展，一日三餐的習(xí)慣也在改變。
小時(shí)候，大家追求的是吃飽喝足，如今大家經(jīng)常聽過這樣的話：
空腹不要喝牛奶、豆?jié){，對胃不好。
空腹不要吃香蕉，對心臟不好。
空腹這個(gè)也別吃……
食物豐富了，對于食物的追求，大家并不僅僅停留在不餓肚子的狀態(tài)啦！如今營養(yǎng)飲食才是大家最看重的！
早餐，真的有那么多禁忌嗎？

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空腹不能吃的東西其實(shí)很少
而且也不是所有的人都不能吃，大家看看，如果有以下這些情況，盡量避免不吃的食物。
空腹別吃紅薯
紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，會(huì)刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。早上吃紅薯對胃不好，也不易消化，胃部有疾病的人和老年人空腹就別吃了。
空腹別吃柿子
柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石。
空腹別吃大蒜
大蒜含有強(qiáng)烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，會(huì)對胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。
此外，像酒、茶、牛奶、酸奶、糖、甘蔗、太冷的東西等，也不建議空腹吃，老年朋友大多脾胃不好，還是要多加注意。

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美美 給大家推薦一道最適合空腹吃的美食，這美食，空腹吃最養(yǎng)胃！美美有胃炎，所以這道早餐，我?guī)缀跆焯斐裕彳涢_胃好消化！連吃一段時(shí)間后，胃部的不舒服都消失啦！
早上空腹吃它，是“百補(bǔ)之王”！說起它的名號，那也是響當(dāng)當(dāng)，水果界的“全科醫(yī)生”——蘋果，每天吃蘋果，從頭補(bǔ)到腳～您知道嗎，蘋果含豐富的鋅元素，有增強(qiáng)記憶力的功效呢，配上
養(yǎng)脾胃的山藥，這道好吃的小點(diǎn)心，尤其適合那些消化能力不太好的孩子和老人！

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【香軟蘋果山藥糕】
主料 山藥290克 蘋果一個(gè) 面粉150克 牛奶200克
輔料 零卡糖20克 酵母粉4克
做法：

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山藥和蘋果準(zhǔn)備好，蘋果蒸熟后都很甜，所以對品種沒要求。但如果要有更好的健脾效果，建議大家用鐵棍山藥。如果嫌山藥太費(fèi)事了，也可以直接用山藥粉。

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提前將面粉、牛奶混合。
【 鐵棍山藥|提個(gè)醒：早上空腹吃一片，是“夏日補(bǔ)品”，提高免疫力，夏病克星】

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加入糖小朵零卡糖，用刮刀拌成無干粉顆粒的糊狀，蓋上保鮮膜，放在室溫發(fā)酵。
給大家推薦這款吃了不長胖的代餐糖，真正的零脂肪零熱量，減肥人士的最愛喲，愛吃甜的 人別錯(cuò)過。

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帶上手套將山藥去皮，清洗干凈后切成顆粒狀，蘋果去皮后也切成小顆粒。

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夏天溫度比較高，大約20分鐘左右，很容易就發(fā)酵好了，發(fā)酵好的面糊明顯變得胖乎乎的，拉開里面，很漂亮的空洞組織就表示發(fā)酵好啦。

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