患有高血壓|給高血壓患者提個(gè)醒若改不了3個(gè)習(xí)慣，相當(dāng)于給中風(fēng)“開道”

在全球心血管疾病造成的死亡人數(shù)中，腦血管病占據(jù)其中的31.25?說(shuō)到腦血管疾病，就不得不提到腦卒中，“卒中”這個(gè)詞大家可能很陌生，但若換一個(gè)詞“中風(fēng)”，相信大家應(yīng)該都耳熟能詳，中風(fēng)就是卒中的俗稱。
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中風(fēng)的發(fā)病率、死亡率以及致殘率、復(fù)發(fā)率都特別高，據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示在所有中風(fēng)的誘發(fā)因素當(dāng)中，高血壓占據(jù)了27.1?對(duì)于患有高血壓的人群，日常生活中如果沒能控制好血壓，甚至還保留一些壞習(xí)慣，那么中風(fēng)的幾率會(huì)大大增加，尤其是以下4個(gè)壞習(xí)慣，越早戒越好。給高血壓患者提個(gè)醒：若改不了3個(gè)習(xí)慣，相當(dāng)于給中風(fēng)“開道”
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久坐不動(dòng)在中風(fēng)的危險(xiǎn)因素的相關(guān)篩查中，“缺乏運(yùn)動(dòng)”排在了第3位，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，缺乏必要的鍛煉，會(huì)使人的預(yù)期壽命平均減少3~5年，心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)提高25~50?而本身就患有高血壓的人群更不能長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于高血壓患者來(lái)而言有利無(wú)弊，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能幫助患者降低血壓，但前提是循序漸進(jìn)的，建議以中低強(qiáng)度為主，可以選擇快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。
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抽煙抽煙會(huì)影響血壓?jiǎn)幔坑泻芏喔哐獕夯颊卟辉敢庀嘈牛聦?shí)卻是吸煙會(huì)損害心腦血管系統(tǒng)的健康。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，一天24小時(shí)中無(wú)論是白天還是夜晚，抽煙者的舒張壓以及收縮壓平均值均高于不抽煙者，尤其是在白天，抽煙使得血壓升高尤為顯著。抽煙對(duì)心腦血管系統(tǒng)的危害可不僅僅是血壓升高這么簡(jiǎn)單，煙草中的各種有害物質(zhì)如尼古丁、焦油等成分會(huì)破壞血管內(nèi)壁，導(dǎo)致脂質(zhì)等物質(zhì)更容易沉積于血管壁，動(dòng)脈硬化、血栓、中風(fēng)的幾率大大增加。
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喝酒不少人認(rèn)為飲酒有利于降血壓，酒精在進(jìn)入人體后，會(huì)進(jìn)入肝臟中進(jìn)行代謝，而其產(chǎn)生的中間產(chǎn)物乙醛能夠擴(kuò)張外周血管，因此血壓會(huì)出現(xiàn)輕度下降。但是對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，飲酒非常不利于血壓控制，因?yàn)槿梭w有維持血壓穩(wěn)定的機(jī)制，當(dāng)飲酒導(dǎo)致血壓突然降低時(shí)，這個(gè)機(jī)制就會(huì)啟動(dòng)，從而分泌更多的收血管的激素以恢復(fù)血壓，因此飲酒后會(huì)出現(xiàn)血壓短暫降低然后又報(bào)復(fù)性的反彈。劇烈的血壓波動(dòng)，很容易誘發(fā)腦血管病，就比如中風(fēng)。因此負(fù)責(zé)任的醫(yī)生都會(huì)建議高血壓患者避免飲酒。
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總結(jié)：想要預(yù)防中風(fēng)，日常生活中一定要控制好自己的血壓，日常生活中低鹽、低脂、低膽固醇飲食，尤其要著重控制鹽的攝入量，每日攝入量不超過6克。其次進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，避免久坐不動(dòng)。除此之外還要合理用藥，遵醫(yī)囑用藥，切不可擅自增減藥物或更換藥物。日常生活中避免壓力過大，避免情緒激動(dòng)，保證一個(gè)好的心情對(duì)控制血壓也尤為重要。

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