馬齒莧|高血壓害怕幾種蔬菜，早晚吃一點，血壓慢慢降下來

高血壓就是我們平常常說的“三高疾病”中的一種，它給患者朋友的健康造成了很多的傷害，不利于他們?nèi)粘５纳詈凸ぷ鳎瑢τ谶@種疾病我們一定要給予高度的重視，下面為大家介紹一下高血壓是由什么原因引起的：

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高血壓的原因
1、年齡：發(fā)病率有隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發(fā)病率高。
2、食鹽：攝入食鹽多者，高血壓發(fā)病率高，有認為食鹽<2g 3-4g='''' 3='''' 4-15g='''' 33='''' 15=''''>20g/日發(fā)病率30％。
3、體重：肥胖者發(fā)病率高。
4、.遺傳：大約半數(shù)高血壓患者有家族史。
5、環(huán)境與職業(yè)：有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動均易發(fā)生高血壓，城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。

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警惕6個異常癥狀
再一次，告誡中老年，必須警惕身體的六個異常癥狀，它們很可能是在發(fā)出高血壓預(yù)警信號。
癥狀一：神經(jīng)系統(tǒng)異常，如頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退，煩躁、失眠、易激動等。
癥狀二：心血管系統(tǒng)異常，如心悸、胸悶，冠心病患者可能發(fā)作心絞痛。
癥狀三：運動系統(tǒng)異常，如肢體麻木，乏力，頸背肌肉緊張、酸痛等。
癥狀四：血液系統(tǒng)異常，如高血壓合并腎功能損害時可出現(xiàn)貧血，鼻中隔部位血管存在缺陷的患者易發(fā)生鼻出血等。
癥狀五：泌尿系統(tǒng)異常，如夜尿增多、蛋白尿、腎功能異常，男性ED等。
癥狀六：眼底血管異常。

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高血壓害怕幾種蔬菜，早晚吃一點，血壓慢慢降下來
馬齒莧
馬齒莧在農(nóng)村隨處可見，是農(nóng)村路邊常見的雜草。馬齒莧富含鉀，經(jīng)常食用馬齒莧可以擴張血管。血管暢通，血流順暢，血壓降低，大大降低了中風(fēng)的幾率。
拌馬齒筧
做法
1、馬齒筧洗凈用開水燙哈，撈出用冷開水浸哈，撈出擠干水份，擺盤子。
2、用一個小碗，把姜蒜末、小米椒切細圈放在碗里，再放花椒油、生抽、鹽、味精、香醋、白糖調(diào)好。淋在馬齒筧上即可。

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芹菜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。營養(yǎng)價值高、藥用價值大,具有降壓降脂的功效。
【 馬齒莧|高血壓害怕幾種蔬菜，早晚吃一點，血壓慢慢降下來】涼拌芹菜金針菇
做法
1.金針菇洗凈瀝干水，芹菜去葉切斷兒洗凈，胡蘿卜切洗凈切絲
2.鍋中放水煮沸，加少許鹽和植物油（這樣焯出的菜顏色更艷麗），分別放入金針菇和芹菜、胡蘿卜焯水（金針菇單獨焯水，芹菜和胡蘿卜可以一起焯水），焯水后放涼水中沖一下
3.把焯好的金針菇、芹菜和胡蘿卜放一個盆中
4.放蒜末、生抽、醋、香油、辣椒油拌勻即可

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茄子
茄子是日常生活中的常見蔬菜,不僅營養(yǎng)豐富,而且有很高的藥用價值。高血壓患者經(jīng)常食用茄子,可補充機體必需的鉀,并促使鈉的排泄,從而使血壓下降
魚香茄子
做法
1、茄子洗凈切長條，用涼水過一下，蒸鍋水開蒸2分鐘把水控干。
2、鍋燒熱放少許油，油溫七成熱加入蔥、姜、蒜沫、剁椒煸出香味。

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