大家好，我是你們的老朋友。立秋已經(jīng)悄悄到來(lái)，我們也正式迎來(lái)了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

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芒果具有殺菌消炎，美容養(yǎng)顏的作用，能夠抑制細(xì)菌滋生，清理子宮垃圾，促進(jìn)子宮毒素污血排泄，遠(yuǎn)離婦科炎癥，可以淡化皺紋，滋潤(rùn)皮膚。芒果可以幫助消化，去掉大肚腩，補(bǔ)充維生素C，滋陰潤(rùn)燥，滋養(yǎng)子宮。

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天氣轉(zhuǎn)涼，建議您食用黃青椒，黃青椒雖然味道不辣，辣椒素是一種能加快人體內(nèi)脂肪燃燒與代謝的重要成分，人們食用黃青椒后能防止脂肪與膽固醇在身體內(nèi)堆積，并能人體排便時(shí)間加快人體內(nèi)宿便排出，經(jīng)常食用能潤(rùn)腸通便也能減肥瘦身，它能讓人們的身材變得越來(lái)越苗條。要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)適量食用。
南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜食療功效不僅限于健胃消食，還可以清理腸胃，排毒養(yǎng)顏，增強(qiáng)體質(zhì)。

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【 補(bǔ)血|想長(zhǎng)壽要會(huì)吃，適合多吃的好食物，延緩衰老，補(bǔ)血養(yǎng)氣，身體年輕】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見(jiàn)！

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