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本文轉(zhuǎn)自：北青網(wǎng)春節(jié)的小長(zhǎng)假一結(jié)束大家紛紛表示精神萎靡、全身乏力不想上班成為所有人的心聲...|春節(jié)過(guò)后，幾招教你趕走“假期綜合癥”，開(kāi)工滿血復(fù)活！

本文轉(zhuǎn)自：北青網(wǎng)
春節(jié)的小長(zhǎng)假一結(jié)束
大家紛紛表示
精神萎靡、全身乏力
不想上班成為所有人的心聲
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注意力不集中
對(duì)一切事物都感厭倦
提不起精神
如果你有以上問(wèn)題
那就需要注意自己
是不是有可能患上了“假期綜合癥”
什么是“假期綜合癥”？
假期綜合癥又名為節(jié)后綜合癥 ， 是人們?cè)诩倨诤蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理的表現(xiàn) ， 如節(jié)后的2-3天里感覺(jué)厭倦 ， 提不起精神 ， 上班的工作效率低 ， 有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀 。 是由于精神過(guò)于放松所致 ， 與前期工作壓力大 ， 精神緊張有關(guān) 。
那怎么樣才知道自己“患癥”了呢
“假期綜合癥”的主要癥狀
【本文轉(zhuǎn)自：北青網(wǎng)春節(jié)的小長(zhǎng)假一結(jié)束大家紛紛表示精神萎靡、全身乏力不想上班成為所有人的心聲...|春節(jié)過(guò)后，幾招教你趕走“假期綜合癥”，開(kāi)工滿血復(fù)活！】1.睡眠不規(guī)律
在假期當(dāng)中玩樂(lè)過(guò)度 ， 經(jīng)常至通宵喝酒打牌等 ， 不給身體一個(gè)很好的休息時(shí)間 。 這樣就打亂了原本的規(guī)律 ， 造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂 。
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2.害怕上班
經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè) ， 好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng) ， 一些上班一族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒 ， 甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理 。 到了上班的時(shí)候 ， 生物鐘調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái) ， 松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài) ， 因此就害怕上班 。
3.“厭食”癥狀出現(xiàn)
過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象 ， 吃多了 ， 就容易撐著 ， 引起神經(jīng)性厭食 。
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4.孤獨(dú)感出現(xiàn)
在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后 ， 又回歸到平靜的、日常的生活 ， 因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀 。
針對(duì)這幾點(diǎn)
我們應(yīng)該怎么做才能恢復(fù)好
第一招：早睡早起身體好
合理安排起居 ， 讓自己的生活有規(guī)律 ， 常言說(shuō)“早睡早起身體好”還是很有道理的 ， 尤其是老年人 ， 肌體調(diào)節(jié)功能減退 ， 節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律 。
第二招：清淡飲食要記牢
過(guò)年吃得豐富 ， 長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ， 也不要吃得過(guò)于油膩 ， 以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān) 。
定時(shí)飲食 ， 多喝茶、多吃水果 ， 還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片 ， 盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜 ， 讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息 。
第三招：調(diào)整好自身狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息 ， 上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng) 。 可以給朋友打個(gè)電話聊聊天 ， 轉(zhuǎn)移一下自己的注意力 。 上班后要盡早收心 ， 加強(qiáng)自我調(diào)節(jié) 。
第四招：多吃蔬果和茶水
不少家庭旅游歸來(lái)最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等 ， 可以準(zhǔn)備茶水和水果 。 調(diào)整情緒 ， 保持心情舒暢 ， 不急不躁 ， 也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來(lái) 。
第五招：多泡腳促進(jìn)血液循環(huán)
睡前用熱水洗腳 ， 按摩腳心足趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán) ， 增強(qiáng)新陳代謝 ， 有重要醫(yī)療效能 ， 尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用 。