練瑜伽卻不慎骨折？一男子“小年夜”遭遇意外 ， 幸得堅守崗位的醫(yī)護(hù)們悉心救治 ， 在大年初二成功手術(shù) 。 骨科專家提醒 ， 在寒冷天氣下 ， 更要注意科學(xué)運動 。
“小年夜”的意外
居住廣州市海珠區(qū)25歲的王先生（化名）是一名瑜伽愛好者 。 1月26日是南方“小年” ， 王先生像往常一樣在瑜伽館盤腿訓(xùn)練 。 突然“啪”的一聲悶響 ， 王先生頓時感覺大腿處巨疼 ， 無法站立 ， 隨即被其他學(xué)員送往廣州某醫(yī)院 ， 診斷為股骨骨折 。
經(jīng)過一系列檢查 ， 王先生又被發(fā)現(xiàn)下肢有大量血栓形成 ， 當(dāng)?shù)蒯t(yī)院考慮血栓風(fēng)險 ， 建議王先生回家靜養(yǎng)一段時間再進(jìn)行手術(shù) 。 然而王先生疼痛難忍 ， 無法正常生活 ， 后朋友介紹轉(zhuǎn)至南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院骨傷科治療 。
入院后 ， 醫(yī)生決定先給予下腔靜脈濾器植入、將血栓脫落風(fēng)險降至最低 ， 達(dá)到手術(shù)條件后再行微創(chuàng)骨折復(fù)位內(nèi)固定手術(shù)治療 。
大年初二 ， 王先生退燒 ， 并且各項指標(biāo)恢復(fù)正常 ， 達(dá)到手術(shù)條件 。 最終 ， 在醫(yī)護(hù)人員的緊密配合下 ， 成功完成微創(chuàng)股骨干骨折閉合復(fù)位髓內(nèi)針內(nèi)固定手術(shù)治療 。

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骨傷科及麻醉科7名醫(yī)護(hù)人員為王先生進(jìn)行手術(shù)
警示：運動前須做好預(yù)熱
如何避免在瑜伽運動中受到傷害？醫(yī)生提醒 ， 任何運動項目 ， 在運動前都做好預(yù)熱 ， 運動中量力而行 。 尤其在寒冷天氣下 ， 運動前充分熱身 ， 需要比平時給予更多的時間和耐心 。
此外 ， 醫(yī)生還有5點具體建議：
1、合適安排時間 。 醫(yī)生認(rèn)為 ， 練習(xí)瑜伽最理想時間是清晨 ， 其次是黃昏 。 如果與工作時間有沖突的話 ， 應(yīng)在完成進(jìn)食2小時后在進(jìn)行瑜伽 。
2、注意身體狀態(tài) 。 練習(xí)之前確定沒有身體疲倦、感冒流鼻涕、腹痛拉肚子等現(xiàn)象 。 如果女性在月經(jīng)期 ， 練習(xí)過程中要避免身體倒立等體式的練習(xí) 。
3、充分熱身 。 身體預(yù)熱對預(yù)防受傷有著非常重要的作用 。 主要預(yù)熱方式有：慢跑、快走和一些動態(tài)熱身 ， 是主要的預(yù)熱方式 。 沖熱水澡也是一項不錯的熱身 。
【大年|男子練瑜伽不幸骨折！醫(yī)生提示→】4、循序漸進(jìn) 。 瑜伽課程通常會按難易程度不同而設(shè)置 。 對入門練習(xí)者 ， 應(yīng)盡量參加初級課程為主 ， 循序漸進(jìn) ， 最大限度避免在練習(xí)中受傷 。
5、量力而行 。 這是非常重要的一個原則 。 不管周圍的人程度如何 ， 只要自己在練習(xí)時拉伸到自己的極限即可 。 如果一味與別人進(jìn)行對比 ， 強迫自己超越極限 ， 那就很有可能會受傷 。
來源 | 羊城晚報、金羊網(wǎng)、羊城派
文字 | 羊城晚報全媒體采訪人員 林清清 通訊員 曾婧涵 張誠斌 朱欽文
圖片 | 醫(yī)院提供
編輯 | 潤祺
校對 | 李紅雨
審核 | 艾渝
簽發(fā) | 鄭華如

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