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今日小布看各位春風(fēng)滿面、意氣風(fēng)發(fā)
想必是過了個好年

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節(jié)日已過，若不好好籌備
恐將患上“假期綜合征”呀
另外疫情防控也不能松懈
做足準(zhǔn)備才能安全安心工作
小布精心準(zhǔn)備了一份“開門紅”提醒
一起來看看~擺脫假期綜合征
“假期綜合征”
是現(xiàn)代社會大多數(shù)人的
一種正常心態(tài)
一般在節(jié)后一周左右可恢復(fù)
一般有以下情況
睡眠紊亂、精神萎靡
消化不良、眼睛不適
……
小布有妙招教你滿血復(fù)活！
及時清理腸胃
假期里吃多了大魚大肉，不妨從今天起多吃一些粗糧舒緩腸胃；多喝水加速腸胃代謝；多吃些蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡。
合理安排起居
常言道“早睡早起身體好”還是很有道理的。假期后，想快速恢復(fù)狀態(tài) ，更要保持良好的作息規(guī)律。睡前可利用音樂等手段助眠。
調(diào)整狀態(tài) ，放松閱讀
上班后盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié) 。可以閱讀一些感興趣的雜志，或者未讀完的小說，漸漸找回平靜的思考狀態(tài) 。
做做運動，睡前泡腳
適當(dāng)增加一些舒緩的體育運動，如步行、慢跑、做體操等。出出汗，讓身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài) 。睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾，對促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝有重要作用。
收拾整理，寫下行動清單
做一次家庭大掃除，整理下辦公桌上的文件，整潔的環(huán)境有利于平復(fù)焦慮心情。突然回到工作狀態(tài) ，未免有些手忙腳亂，不妨寫下接下來要做的事情，按優(yōu)先級排序，做到從容處事。防疫不松懈
只要口罩戴得好
沒人知道你胖了
保持一米安全線
怎么看你都很美
這些實用的防疫舉措一起來看看

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適度宣泄不良情緒
疫情期間
你是否產(chǎn)生了焦慮的情緒？
適度的焦慮可以提高
對疫情防控的警覺性
但過度的緊張和恐懼
最終會影響到
你的飲食、睡眠和日常生活
學(xué)會正視自己的心理
適度宣泄不良情緒
允許自己失落、哭泣、發(fā)泄
嘗試一些能夠讓自己放松的事情
如聽音樂、做運動等方法
如果出現(xiàn)失眠等狀態(tài)
要及時尋找心理專業(yè)人員的幫助

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用科學(xué)防控行為替代反復(fù)思考
平時做好正確的防護(hù)措施
如戴口罩、勤洗手，不聚會等
只有充分進(jìn)行個人防護(hù)
才能盡可能保證自身的安全
不信謠、不傳謠
不要過分關(guān)注疫情的信息
要通過官方媒體去了解真實情況
對當(dāng)前的疫情情況做到心中有數(shù)即可
讓生活充實有規(guī)律
盡可能提高生活質(zhì)量

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新時代是奮斗者的時代
【本文轉(zhuǎn)自：溫州發(fā)布↓ 點擊開門 ↓今日小布看各位春風(fēng)滿面、意氣風(fēng)發(fā)想必是過了個好年節(jié)日已...|上班第一天如何“虎虎生威”？喜迎開門紅，看這篇就夠了！】小布祝福大家開工大吉
斗志滿滿、砥礪前行
開啟新一輪更幸福的奮斗時光吧！資料：人民日報、中國健康教育、浙江新聞客戶端、溫州日報策劃/SVG/制圖：屠韋陳迪胡曉瑞編輯/一審：陳迪二審：周弧三審：汪文

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