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本文轉(zhuǎn)自：河南公共頻道健康同行初一餃子初二面|「大年初七」“人日節(jié)”復(fù)工“時(shí)差”沒倒好？教你遠(yuǎn)離“節(jié)后綜合征”

初五捏上小...

本文轉(zhuǎn)自：河南公共頻道健康同行
初一餃子初二面 ，
初三合子往家轉(zhuǎn) ，
初四烙餅炒雞蛋 ，
初五捏上小人嘴 ，
初七人日吃壽面 。
《占書》記載 ， 初一開始 ， 女媧娘娘每天會創(chuàng)造萬物 ， 順序依次是“一雞二狗、三豬四羊、五牛六馬、七人八谷” 。 今天是2022年2月7日 ， 農(nóng)歷正月初七 ， 也被稱為“人日”（人類的誕辰日） 。
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圖源：網(wǎng)絡(luò)
今天 ， 除了是“人日”之外 ， 也是春節(jié)后復(fù)工的第一天 。 你的“時(shí)差”倒好了嗎？是不是覺得節(jié)后恍恍惚惚不想說話、不想做事？會沒有理由的心情郁悶？累了一天晚上回去以為倒下能睡 ， 沒想到輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨三點(diǎn)？
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如果出現(xiàn)以上情況 ， 也許就是“節(jié)后綜合征”在作怪啦！不過 ， 別擔(dān)心！專家提醒 ， “節(jié)后綜合征” ， 是一種輕微的心理變化 ， 多數(shù)人兩周內(nèi)癥狀會自動消失 ， 順利投入工作之中 。
應(yīng)對“節(jié)后綜合征”最重要的是要有一個(gè)積極心態(tài) ， 保持正常作息規(guī)律、飲食規(guī)律 。 用好下面8招 ， 就可以和“節(jié)后綜合征”說byebye~
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1、消化不良→腸胃紊亂癥
癥狀表現(xiàn)：胃里翻江倒海
調(diào)節(jié)方法：
1、多菜少肉七分飽、飲食清淡 ， 多喝湯粥、進(jìn)食原則宜軟、溫、暖、素、鮮 ， 避免過冷、過硬、過糙、過辛辣的食物 。 也可喝點(diǎn)紅茶或綠茶來解膩 。
2、三餐時(shí)間固定正飯時(shí)間至少20分鐘、細(xì)嚼慢咽、
3、當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時(shí) ， 在腹部上下輕輕按摩 ， 癥狀便會隨之減輕 。
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2、晚上不睡→拖延熬夜癥
癥狀表現(xiàn)：晚上不睡 ， 夜里精神抖數(shù)
調(diào)節(jié)方法：
1、睡前不要讓大腦高度興奮 ， 可用音樂等讓自己靜心 。
2、每晚堅(jiān)持用熱水泡腳5~10分鐘 。 不能吃太飽 ， 以清淡為主多吃維生素含量高的食物 。
3、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶 。
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3、早上不醒→起床困難癥
癥狀表現(xiàn)：鬧鐘一般3個(gè)起步
調(diào)節(jié)方法：
1、盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律 ， 確保睡眠的規(guī)律性 。
2、保證充足睡眠 ， 睡好子午覺、晚上11點(diǎn)前睡覺 ， 中午午睡半個(gè)小時(shí) 。
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4、心煩氣躁→疲勞焦慮癥
癥狀表現(xiàn)：注意力不集中 ， 精神緊張 ， 心煩氣躁
調(diào)節(jié)方法：
1、抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié) ， 規(guī)律睡眠、飲食 。
2、保持開窗通風(fēng) 。
3、不要長久靜坐 ， 保持放松的姿勢 。
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5、孤單失落→節(jié)后思鄉(xiāng)癥
癥狀表現(xiàn)：孤單失落、思念家鄉(xiāng)、親人
調(diào)節(jié)方法：
1、工作再忙 ， 也要多給爸媽打一個(gè)電話 。
2、制定一個(gè)壯志滿懷的小目標(biāo)讓自己迅速投入工作狀態(tài)
3、有氧運(yùn)動能有效抗焦慮建議堅(jiān)持每周鍛煉5次 ， 每次20分鐘
4、擴(kuò)大交際圈 ， 盡量把空余時(shí)間填補(bǔ)起來 。
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6、有心無力→上班恐懼癥