【山藥|冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺，醫(yī)生教你3個方法，簡單又有效】

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肺部是我們身體中最重要的呼吸器官 ， 然而平常有很多原因會給肺造成傷害 ， 例如經(jīng)常吸煙、發(fā)脾氣或者在寒冷的冬季 ， 冷空氣的侵襲 ， 使肺部成了毒素最先“攻擊”的地方 ， 一旦肺部出現(xiàn)問題 ， 就會一牽一發(fā)而動全身 ， 從而給其他器官造成影響 ， 所以平常一定要保護肺部 。 具體該怎么改善呢？

今天就給大家分享3個常見的養(yǎng)肺方法 ， 簡單又有效：
1、捏捏鼻子
經(jīng)常用手摩擦鼻子兩側(cè)可以讓鼻子兩側(cè)的溫度升高 ， 而鼻子則是跟外界相通的通道 ， 這不僅可以促進血流 ， 而且還可以讓進入人體的空氣升溫 ， 這樣則會保護肺部不受冷空氣的刺激 ， 從而預(yù)防感冒 。

2、常深呼吸
早上起床可以做一些深呼吸的動作 ， 例如快速吸滿一口空氣 ， 然后像吹口哨一樣慢慢把氣體呼出 ， 這樣做的目的是讓肺部氣體交換更充分 ， 讓空氣停留肺部時間長一些 ， 從而助于清肺 ， 對于支氣管炎的朋友們就可常做 ， 每次組數(shù)可根據(jù)能力而行 。

3、食療法——山藥杏仁粥：
將山藥去皮切成片 ， 再把杏仁炒香后 ， 研磨成粉 ， 然后把山藥和杏仁放入小米或大米中 ， 熬成粥熬成粥狀即可食用 。 山藥可以補腎、潤膚、調(diào)節(jié)代謝 ， 杏仁可以補肺 ， 二者搭配可謂強強聯(lián)合 ， 對冬季護肺有不錯的效果 。

那什么情況說明要開始養(yǎng)肺呢？
如果你有面色晦暗、聲音低微、少氣懶言、容易感冒、咳清痰、畏寒肢冷、或者伸出舌頭一看舌淡、苔白滑等情況 ， 這就說明你要開始養(yǎng)肺了 ， 大家學(xué)會了嗎？

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