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肥胖不健康，但健康長壽≠瘦我國居民營養(yǎng)和慢性病狀況報告中指出，居民的超重和肥胖問題是比較突出的，中國人雖然長高了，但同時也長胖了，各個年齡段的人肥胖率都在上升。肥胖不僅影響身材，身體健康更會受到威脅，肥胖會增加多種疾病的發(fā)病率，如三高、脂肪肝、癌癥，影響長壽。很多人知道肥胖不好，于是減肥，覺得瘦才健康，還有千金難買老年瘦的說法。但其實對于中老年人來說，千金難買老年瘦的說法其實是錯的，人老了，免疫力本身就在下降，如果體重過輕，人的免疫系統(tǒng)受到影響，免疫力和抵抗力更容易下降，不利于健康。還有研究發(fā)現(xiàn)，體重過輕容易增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。
【 發(fā)病率|體重和壽命的關(guān)系發(fā)現(xiàn)了！60歲后體重在此范圍更易長壽，望你符合】

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另外，對于很多老年人來說，患有一種或多種疾病，對于體質(zhì)的要求其實更大，免疫力要好，若是體重過輕，反而不利于健康。那么，60歲以后，體重在什么范圍更有益健康長壽？對于老年人來說，其實微胖的體重更有益身體健康長壽。但怎樣算微胖這就要說到一個概念了：BMI指數(shù)。體重和壽命的關(guān)系被發(fā)現(xiàn)了，就是跟BMI有關(guān)，關(guān)于體重和壽命的關(guān)系，歐洲科學(xué)家經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，它們之間存在“U”型曲線的關(guān)系。橫軸上是BMI數(shù)值，縱軸是年齡，在這個關(guān)系圖上，人的BMI會隨著年齡的變化而變化，形成一條一條的曲線。在最低點的BMI值，對應(yīng)最低的死亡率，也就是說人更容易長壽。對于60歲以后的人來說，BMI在25-29.9之間，更易長壽，算微胖。60歲以下的人，參考BMI的正常范圍即可。

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看到這，可能很多人有一個疑問，這個BMI到底是啥我們該怎么知道自己的BMI是多少、是否正常BMI，是計算人的標(biāo)準(zhǔn)體重的體重方法，也是衡量一個人健康承受的一個標(biāo)準(zhǔn)，它的計算方法是，用你的體重(單位是千克)除以身高(單位是米)的平方。對于中國人來說，BMI的參考標(biāo)準(zhǔn)如下：BMI<18.5：屬于體重過低。18.5≤BMI<24：體重正常。BMI≥24：體重超重，并且相關(guān)疾病發(fā)病率有所增加。28≤BMI：輕度肥胖。30≤BMI：中度肥胖。BMI≥40：重度肥胖，相關(guān)疾病發(fā)病率將明顯增加。對照這個標(biāo)準(zhǔn)看看，計算一下你的BMI，若達標(biāo)，其實你不用減肥，如果過了60歲，超出正常標(biāo)準(zhǔn)也放寬心，微胖其實更有益健康。那么，對于體重不達標(biāo)的人，如何將體重維持在正常范圍內(nèi)呢不同情況，需要注意的點不一樣。想要保持健康的體重，如果你體重過輕：要注意適當(dāng)?shù)脑鲋兀荒芎院：取＝ㄗh體重過輕的人，平時不要總吃零脂肪零熱量的食物，應(yīng)適當(dāng)增加體積小高熱量食物的攝入量，三餐正常吃，可以常吃點水果。

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