“每逢佳節(jié)胖三斤”！春節(jié)已過 ， 您達(dá)標(biāo)了嗎？
美美每年都是超額完成任務(wù) ， 今年也不例外 ， 昨兒個(gè)一上稱 ， 差點(diǎn)把我嚇壞了：整整重了6斤！絕對的超額呀！一個(gè)春節(jié)假期二十來天 ， 真是把自己當(dāng)豬養(yǎng)了 ， 不僅晨跑沒堅(jiān)持了 ， 每天一日三餐頓頓不落下 ， 再加上各種瓜子花生小零食不停嘴......
長個(gè)6斤 ， 在我的意料中啦！
【春節(jié)吃此物，比紅薯玉米好！粗纖維低熱量，飽腹感特別強(qiáng)！】年過完了 ， 開啟減肥模式~

文章圖片
過年大吃大喝 ， 一下子要完全控制飲食那是絕對不可能的！
美美的經(jīng)驗(yàn)就是低脂餐做起來！
春節(jié)吃它 ， 比紅薯玉米好！粗纖維低熱量 ， 飽腹感特別強(qiáng)！

文章圖片
做低脂餐 ， 燕麥絕對是首選 ， 春節(jié)大魚大肉吃得多 ， 年后最適合吃點(diǎn)燕麥來調(diào)理腸胃啦！
燕麥有潤腸通便的功效 ， 它含有豐富的膳食纖維 ， 能夠機(jī)械性的刺激腸道蠕動(dòng) ， 對于便秘的預(yù)防有很好的作用 。
燕麥當(dāng)中的膳食纖維通過吸水膨脹能夠增加飽腹感 ， 進(jìn)而能夠避免攝入其它過多的食物 ， 在預(yù)防和控制超重和肥胖方面的作用非常強(qiáng) 。 而且燕麥當(dāng)中的膳食纖維能夠延緩糖吸收的速度和程度 ， 對于有效控制血糖水平有積極的作用 。
不過燕麥的口感比較粗糙 ， 很多人都不喜歡吃 ， 那么試試這道【銀耳燕麥糕】吧！添加了柔軟細(xì)膩的銀耳和桃膠 ， 不僅營養(yǎng)加倍 ， 而且口感也特別柔軟細(xì)膩 ， 比蛋糕還好吃呢！這幾天早餐就吃它 ， 連我家小朋友都好喜歡呢！

文章圖片
【銀耳燕麥糕】
食材：銀耳200克桃膠一小把蓮子一小把蜂蜜60克粘米粉40克燕麥170

文章圖片
食材準(zhǔn)備好,

文章圖片
銀耳可以用新鮮的,也可以用干的,干銀耳的話,要提前泡軟,去蒂備用,

文章圖片
蓮子和桃膠也用清水浸泡一個(gè)小時(shí)以上.

文章圖片
泡好的蓮子取芯,桃膠洗干凈雜質(zhì),跟銀耳一起放入破壁機(jī)中,

文章圖片
加入少量的水,打成細(xì)膩的泥.

文章圖片
水盡量少加,能帶動(dòng)機(jī)器就行.最后取糊糊420克制作.

文章圖片
將糊糊倒入盆中,加入燕麥,粘米粉和蜂蜜.

文章圖片
讓用刮刀充分拌勻,稍微放一放,讓燕麥片充分吸收水分變得柔軟就可以了.

文章圖片
用勺子舀一勺面糊放在粽葉上,稍微整理下,讓它成團(tuán).將粽葉卷起來.

文章圖片
收口朝下,放入蒸鍋大火蒸15分鐘即可.稍微冷卻下再出鍋.

文章圖片
小貼士:水量要根據(jù)具體的情況來,液體多,就增加燕麥和黏米粉的量,喜歡更柔軟的口感的話,可以加入一些糯米粉,總之,最后的面團(tuán)不要太濕了,以免不成形,燕麥加入液體中后,要稍微放置下,讓燕麥充分吸收水分,變得柔軟.

• 連續(xù)2天下雪道路結(jié)冰路滑容易摔跤，多吃3種好運(yùn)果，寓意健康好運(yùn)
• 癥狀|春節(jié)作息不規(guī)律好發(fā)這些皮膚病
• 開春換季非常容易生病，多吃3種吉吉果，寓意天天快樂健康
• 春節(jié)前后要么下雨要么下雪煩死人，多吃3種富貴果，寓意富貴吉祥
• 春節(jié)過去了正月還沒過去，全家愛吃3種吉吉果，寓意富貴幸福
• 兒童和老人是易感人群，避免幽門螺桿菌傳染家人，春節(jié)聚餐要注意
• 教育|春節(jié)期間 堅(jiān)持體育鍛煉 注意飲食安全
• 高血壓疫苗|高血壓疫苗即將上市，打一針就不需要吃降壓藥了？辟謠！聽藥師說.
• 吃大米有什么好處
• 【吃】拯救電腦族輻射的福星早餐北豆腐三明治