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綜合征|患上“節后綜合征”怎么辦？專家：超2周未緩解需盡快就醫

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【綜合征|患上“節后綜合征”怎么辦？專家：超2周未緩解需盡快就醫】央廣網北京2月8日消息（采訪人員王晶）“一想到上班 ， 我就緊張到想拉肚子 。 ”“第二天上班瘋狂嘆氣 ， 好累??！”長假結束后的兩天里 ， 很多網友以“節后情緒”“節后綜合征”為關鍵詞在社交媒體上發帖 。
長假過后 ， 許多白領在飲食、情緒、睡眠等方面都有些不適 ， 就此 ， 北京大學第三醫院中醫科副主任醫師王春勇、北京大學第六醫院精神科主治醫師高慧敏接受央廣網采訪人員專訪時提醒 ， 這是一種極為常見的“節后綜合征” 。 不過 ， 需要注意的是 ， 如果超過2周沒有緩解或者程度嚴重超出個人調節能力都需要盡快就醫 ， 尋求更專業的身心幫助 。
綜合征|患上“節后綜合征”怎么辦？專家：超2周未緩解需盡快就醫
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資料圖：2021年2月15日 ， 北京 ， 市民在歡樂谷游玩 ， 樂享春節假期（圖片來源：CFP）
哪些癥狀表明已經患上了“節日病”？
“是休假之后出現的睡眠紊亂、消化不良、惡心、食欲下降、注意力不集中、心慌心悸、焦慮恐慌等等身心不適 。 ”高慧敏強調 ， “節后綜合征”不是一個醫學術語 ， 也沒有嚴謹的醫學定義 。 不過 ， 從表現來看 ， 主要涉及幾個方面 。
她說 ， 首先是生理層面 ， 生物節律和自主神經功能的失調 ， 比如睡眠紊亂、消化不良、心慌心悸 。 然后是腦功能層面 ， 體現為注意力不集中、效率下降 ， 心理層面就是沮喪、恐慌、易怒、缺乏動力 。
“倒過時差的人可能有類似的經驗和體會 。 綜合征的本質 ， 就是一種社會性時差引起的生理心理反應 。 ”高慧敏告訴采訪人員 ， 有關倒時差的研究顯示 ， 在目的地停留三天以下 ， 可能不需要經歷倒時差 ， 也有研究顯示 ， 休假超過5天才能真正從工作節奏中脫離 。
這可能從側面說明 ， 長假更容易帶來這種倒時差引起的不適 。 在高慧敏看來 ， 這表現在很多方面 ， 如假期心臟綜合征、腸易激綜合征、慢性疲勞綜合征、抑郁綜合征、焦慮綜合征等都比較常見 。 如果超過2周沒有緩解 ， 或者程度嚴重超出個人調節能力都需要盡快就醫 ， 尋求更專業的身心幫助 。
春節為什么更容易出現“節后綜合征”？
春節假期結束后 ， 大家離開了悠閑和舒適的范圍 ， 進入一個較為緊張的工作狀態 ， 身心都會有些不適應 。 “一個上午做得最多的就是打哈欠” ， 北京海淀的梁女士稱 ， 上班盯著電腦屏幕一直處于“神游+游離”的狀態 。
春節為什么更容易出現“節后綜合征”？
高慧敏向采訪人員分析 ， 主要可能是節日傳統 ， 大多數人都會選擇跟家人團聚 ， 吃喝 ， 加上疫情影響 ， 悠閑娛樂也多數集中在家庭內部 ， 看電視、刷手機、玩牌成了主要的娛樂形式 。 作息松弛 ， 飲食油膩 ， 熬夜 ， 活動量減少 ， 跟平常忙碌規律的生活反差更大 ， 因此也更容易出現社會性時差 。
她覺得 ， 傳統其實也在隨著時代變化而變化 ， 我們大可以多傳承闔家歡樂、辭舊迎新的精神內核 ， 摒棄一些造成健康隱患的外在形式 。 對此 ， 高慧敏也提出一個預防的建議：假日里要維持作息規律的框架 ， 避免“報復性休閑” ， “躺平絕緣式休閑” 。
高慧敏解釋稱 ， 現在很多人都奉行一種工作時拼命工作 ， 休閑時玩命娛樂的生活理念 。 但很多人的實施方式可能有些問題 ， 認為休閑就是睡懶覺、刷手機 ， 讓大腦盡量不工作 ， 到頭來時間不僅虛度了 ， 大腦也沒休息好 ， 還把生物鐘給弄亂了 。 最終真的“玩兒了命”就得不償失了 。 她調侃說 ， 有時候跟坐車的道理類似 ， 勻速是對車而言最理想的行駛狀態 ， 乘車的人也最舒適 。 總是急剎急啟 ， 就容易暈車 。 天長日久車的使用壽命也受影響 。