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每天鍛煉 ， 病卻沒少？中老年人請記住 ， 這件事比運動更重要 。只有鍛煉還不夠看看周圍 ， 每天積極運動的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、練太極、跳舞 ， 大街小巷、公園、湖邊 ， 都能看到他們的身影……按道理這么積極的鍛煉 ， 生病應該減少了 ， 但目前一些中老人的現狀卻是：
剛開始運動時 ， 頭幾年是少生病了 ， 體質也強壯了 ?？稍缴狭四昙o ， 越練反倒各種毛病照得 ， 也沒少進醫院 ， 特別是心腦血管疾病 ， 一邊鍛煉 ， 一邊照犯 。
這到底是什么原因呢吃飯比運動重要得多 。那些運動了身體照樣生病的人 ， 往往都是重運動而輕食療的人 。
1、氣血兩虧
人老了 ， 氣血兩虧是老年人的通病 。不少中年人因為工作壓力大 ， 也出現這些癥狀 。各個臟器為你服務了幾十年 ， 同時也消耗磨損了不少 。
2、消化吸收能力減弱
年齡大的人還有一個特點 ， 就是飯量減少了 ， 胃腸的消化吸收能力也減弱了 ， 而且睡眠的時間也在減少 ， 所以造成上了年紀后免疫力的下降 ， 容易生病 。
3、供血不足
上了年紀 ， 容易氣血兩虧 ， 四肢供血不足 ， 所以中老人相對怕冷 ， 穿的衣服也較多 。
運動后 ， 四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足 ， 而這時內臟尤其是心腦 ， 這些對血液供應需求量大的臟器 ， 就會相對的缺血 。
運動并沒使血容量增多 ， 而是使血液重新分布 ， 長時間的運動 ， 老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀 。
所以 ， 中老年人請記住：營養比運動更重要！
保證營養很重要營養均衡 ， 才能疾病少、壽命長
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血 ， 使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發生 ， 延長生命 。
中老年人除適度運動外 ， 重點應放在用食療調補身體上 ， 尤其應該注意以下幾條：
01
吃些軟的、爛的、易消化的食物 。
02
水果每天保證一個桔子或一個橙子 ， 或是一個蘋果 。
03
每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋 ， 每周內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉 。
冬天經常吃些羊肉 ， 魚、蝦是以海魚、海蝦為主 ， 海魚、海蝦的營養價值高 ， 同時污染少 。
各種葷菜每周內輪換著吃 ， 保證各種營養齊全 ， 蔬菜方面以時令菜為主 ， 反季節的蔬菜少吃 。
同時 ， 少吃或不吃寒涼性質的食物 ， 老年人脾胃虛弱 ， 而生冷寒涼之物易傷脾胃 。
04
多吃粥類食物 ， 經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃 。
05
中老年人喝茶 ， 也要相當注意 。到了秋冬季 ， 苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶 ， 要盡量少喝 。
【老年人氣血不足如何調理 老年人氣血不足如何調理最快】 日常適度鍛煉是必須的 ， 但營養一定也要跟上去 。這樣 ， 對身體才好～

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