2月8日 ， 18 歲的谷愛凌拿下了 北京冬奧會自由式滑雪女子大跳臺金牌！用 1620 的超高難度動作創(chuàng)造了歷史 。
而她不僅僅是個滑雪天才 ， 還一年學完普通高中生兩年的課業(yè) ， 考進斯坦福大學 ， 熱愛足球、籃球、越野各類運動 ， 還是時尚界的寵兒……
而當采訪人員問起谷愛凌 ， 成功的秘訣是啥？
她的回答居然是……每天睡夠十小時！（這可能是我邁向奧運冠軍的第一步） 。

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圖片來源：新華網(wǎng).谷愛凌分享冠軍“秘訣”：
每天睡夠10小時 。
「從 8 歲到 14 歲 ， 我一直都只有周末才滑雪 。 而我能比那些年紀更大、更專業(yè)的運動員做得更好的秘密武器 ， 就是每天睡十小時 ， 真的每天睡十小時 。 」
她甚至管自己的媽媽叫「睡眠警察」 ， 因為媽媽總是和她強調(diào)睡好覺 。 而谷愛凌的媽媽也在采訪中說：「我對谷愛凌的教育就是 ， 第一 ， 多睡覺；第二 ， 多學習；第三 ， 多玩」 。
那 ， 要是咱 “缺覺”……會發(fā)生啥？
缺覺的10個信號
美國紐約市蒙特菲奧醫(yī)療中心行為睡眠醫(yī)學部主任謝爾比·弗雷德曼·哈里斯博士總結(jié)出了“缺覺的10個信號” ， 提醒有此狀況的人要趕快調(diào)整了 。
01
躺下立即入睡
美國神經(jīng)系統(tǒng)疾病和卒中協(xié)會研究數(shù)據(jù)顯示 ， 經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人 ， 可能存在嚴重睡眠不足 ， 甚至睡眠障礙問題 。
02
比平常更沖動
缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層 ， 該區(qū)域主要負責判斷、沖動控制、視覺練習和注意力 。 睡眠不足會導致判斷力下降、做事沖動 。

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03
口齒不清
缺覺時 ， 人往往很難有自發(fā)性的復雜話語 ， 更容易出現(xiàn)口齒不清、愛用陳詞濫調(diào)、口吃和說話單調(diào)等問題 。
04
比以往更健忘
【CBA|谷愛凌的成功秘訣，這一條大概是最容易模仿的了…】出門忘帶鑰匙 ， 聽了幾遍還記不住新同事的名字 ， 經(jīng)常丟三落四……這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致 。
睡眠不足會導致難以形成記憶 ， 邏輯思維不清 ， 無法深思熟慮和理性行事 。
05
更容易產(chǎn)生饑餓感
睡眠不足時 ， 人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑 。 缺覺會影響人體兩大關鍵激素——瘦素和生長素 ， 進而增加人們對食物的渴望 。

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06
注意力下降
美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn) ， 睡眠不足會導致注意力下降 ， 削弱人們的瞬間決策力 。
07
做事笨手笨腳
缺覺可能導致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題 。
08
愛與伴侶吵架
睡眠不足的夫妻更容易動怒 ， 發(fā)生摩擦和頻繁爭吵 ， 甚至大打出手的幾率更大 。
09
開車走神錯過出口
開車過程中 ， 發(fā)生錯過公路出口、忘記轉(zhuǎn)彎等問題 ， 白天做過的事 ， 后來很難記住 ， 這都可能與睡眠不足有關 。

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10
白天也會睡著
白天坐車或在電影院里看電影時很容易睡著 ， 意味著你可能需要補覺了 。 哈里斯表示 ， 睡眠充足時 ， 白天應該警覺度高、精神抖擻 ， 即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡 。

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