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在北京冬奧會自由式滑雪女子大跳臺的最后一跳中 ， 她跳出了令世界驚艷的左轉(zhuǎn)1620 。 這甚至是她在國際大賽中的首次嘗試完成這一動作 。 最終拿了冠軍 ， 圓滿完成首秀 。
看罷她的履歷 ， 網(wǎng)友發(fā)出靈魂拷問：上帝究竟給她關(guān)了哪扇窗？
她是體育界明星 ， 也是時尚界寵兒 ， 還是斯坦福學霸 。 你問她除了滑雪外的愛好 ， 她能噼里啪啦跟你說一大堆 。 她能文能武 ， 自信、陽光、大方 。 冬奧一戰(zhàn)之后 ， 谷愛凌成了“別人家的孩子” 。
其實 ， 谷愛凌也曾多次分享過自己的“秘訣“——睡覺 。
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在2019年 ， 谷愛凌的母親也曾分享 ， 小時候 ， 谷愛凌睡15個小時 ， 上小學后是13個小時 。
圖片來源：@黃覺
當然 ， 她的成功不能全歸因于睡覺 。
不過 ， 在成長階段保證充足的睡眠時間 ， 確實有一定科學性 。
其實 ， 去年教育部辦公廳就印發(fā)了《關(guān)于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》 。 《通知》提出了必要的睡眠時間——小學生每天睡眠時間應達到10小時 ， 初中生應達到9小時 ， 高中生應達到8小時 。
《通知》還要求 ， 作業(yè)、校外培訓、游戲都要為學生睡眠讓路 。
2020年底 ， 教育部基礎(chǔ)教育司委托有關(guān)研究機構(gòu)對10省市開展了中小學生學業(yè)負擔監(jiān)測 。 結(jié)果顯示 ， 中小學生不同程度存在睡眠不足問題 。
孩子們睡眠不足一個很重要的原因 ， 就是學校、家長甚至學生本人 ， 對保障充足睡眠認識不足、重視不夠 。
上海交大醫(yī)學院黨委書記、兒童睡眠障礙診治中心主任、中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專委會兒童睡眠學組組長江帆當時指出 ， 睡眠對兒童青少年的健康成長有著極其重要的影響 ， 與兒童青少年的體格生長、神經(jīng)心理發(fā)育、情緒行為發(fā)展、代謝功能都有著極其密切的關(guān)聯(lián) 。
他們團隊研究發(fā)現(xiàn) ， 對正處于快速生長發(fā)育階段的兒童青少年來說 ， 睡眠剝奪、生物節(jié)律紊亂不僅會引起短期注意力不集中、學業(yè)成績下降等后果 ， 長期來看更可能損害兒童腦功能 ， 導致青少年抑郁、焦慮、注意力缺陷、行為沖動等情緒行為問題 ， 顯著增加肥胖等代謝性疾病風險 ， 損害身心健康與學業(yè)發(fā)展 。
《通知》中提出的推薦睡眠時間 ， 也要因人而異進行調(diào)整 ， 從個體層面看每個孩子睡眠需求還是有略微差異 。 小學生每日睡眠時間需求范圍在9-12小時 ， 中學生在8-10小時 。 所以 ， 可以根據(jù)孩子具體情況 ， 家長和老師配合 ， 制定適合孩子個體的作息時間的計劃安排 。
江帆表示 ， 不少家長對孩子學業(yè)存在焦慮 ， 為了提高學習成績 ， 不惜讓兒童熬夜完成作業(yè)或課外練習 ， 剝奪了兒童的睡眠時間 ， 實際上這反而會損害兒童第二天的執(zhí)行功能 ， 減少兒童學習興趣 ， 降低兒童學習效率 。 長期下來 ， 不利于兒童良好學習習慣的養(yǎng)成和學業(yè)成績的提高 ， 同時也對兒童大腦與體格的發(fā)育造成了不良影響 。 也就是說 ， 犧牲睡眠時間其實會影響兒童青少年的學業(yè)表現(xiàn) 。
復旦大學上海醫(yī)學院教授、中國睡眠研究會理事長黃志力也指出 ， 睡眠有五大基本功能：恢復能量 ， 清理代謝廢物 ， 存儲與鞏固記憶 ， 提高免疫力和促進生長發(fā)育 。
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