1.補(bǔ)睡眠 ， 修損傷 。中醫(yī)說(shuō)：肝主藏血 ， 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》：“人臥則血?dú)w于肝” 。研究學(xué)者發(fā)現(xiàn) ， 重度阻塞性睡眠呼吸暫停可危害肝臟健康 。晚間11--凌晨1點(diǎn) ， 是人體肝臟進(jìn)行排毒的時(shí)間 ， 肝排毒最好是在睡眠中進(jìn)行 ?？梢姾玫乃?， 可直接影響肝臟的健康 ， 大部分肝臟疾病都是“熬”出來(lái)的 。經(jīng)常熬夜的人患肝臟疾病的幾率是不熬夜的人的3-5倍 。
2.早敲膽 ， 促排毒 。肝和膽 ， 是一對(duì)親密的“戰(zhàn)友” ， 膽汁排泄不暢 ， 會(huì)影響到肝 。而每天早起后 ， 雙手沿著褲線位置 ， 來(lái)回敲 ， 大概敲10分鐘 ， 最好微微發(fā)熱 。這樣 ， 可振奮膽經(jīng)的陽(yáng)氣 ， 有助于疏通膽經(jīng) ， 促進(jìn)肝膽排毒 ， 增強(qiáng)身體免疫力 。
3.飯后靜坐 ， 多閉目 。吃過(guò)飯后 ， 最好是靜坐一會(huì) ，飯后10-30分鐘內(nèi) ， 保持靜坐 。并且堅(jiān)持閉目養(yǎng)神 ， 有益肝臟健康 。閉目養(yǎng)神 ， 能養(yǎng)陰去燥 ， 飯后閉目20分鐘 ， 可護(hù)肝消食 。因此 ， 養(yǎng)成飯后靜坐閉目的習(xí)慣 ， 對(duì)于肝臟健康來(lái)說(shuō) ， 大有益處 。（via 北京市紅十字會(huì)救援服務(wù)中心）
【養(yǎng)護(hù)|養(yǎng)護(hù)肝臟 需要做好以下幾件事】
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