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春季陽氣生發(fā)，萬物萌生。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季屬木，木遇春而旺，人體中肝屬木，肝臟對(duì)應(yīng)正是春季，春季萬物復(fù)蘇，肝氣疏發(fā)條達(dá)，人體氣血才能通暢。但春季人們肝臟經(jīng)常出現(xiàn)問題，升發(fā)太過，就會(huì)肝陽上亢，升發(fā)不及就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。春季養(yǎng)肝很重要，尤其對(duì)于急慢性肝病的患者來說，會(huì)起到事半功倍的保健效果。
一年之計(jì)在于春，養(yǎng)肝勿負(fù)春三月。要想身體健康，養(yǎng)肝不容忽視。春季養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)。根據(jù)肝臟的生理特性，可以遵循以下五個(gè)原則來養(yǎng)肝。
保證充足睡眠
養(yǎng)肝
春季應(yīng)早睡早起，以適應(yīng)春季陽氣初升的特點(diǎn)，防止“春困”， 適度“春捂”。避免露出腳踝、腰臍，傷害身體的陽氣。夜晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是肝膽經(jīng)循行時(shí)間，每晚若能在11時(shí)前入睡，可使肝血調(diào)養(yǎng)，活力百倍。

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保持心情舒暢
養(yǎng)肝
肝主疏泄，喜條達(dá)而惡抑郁，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。因此，要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和，樂觀開朗，好好睡覺，積極閱讀，多與朋友交流，使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)，對(duì)肝臟及其相關(guān)疾病的防治大有裨益。

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參加戶外活動(dòng)
養(yǎng)肝
春季萬物萌動(dòng)，適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如爬山、放風(fēng)箏、散步、踏青、打太極拳等，積極遠(yuǎn)眺鍛煉視力，平時(shí)多梳頭、按摩穴位，既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。避免在晚間運(yùn)動(dòng)，以免吸收寒涼之氣損害陽氣。

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注意勞逸結(jié)合
養(yǎng)肝
過勞易耗血損氣而傷肝，適當(dāng)休息對(duì)肝病患者十分必要。對(duì)急性期的肝病患者應(yīng)以臥床休息為主；慢性肝病患者，則應(yīng)注意勞逸結(jié)合，活動(dòng)當(dāng)以無疲乏感為度。

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進(jìn)行飲食調(diào)理
養(yǎng)肝
春季飲食當(dāng)以平補(bǔ)為主，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾，選擇少酸多甘食物（如大棗、山藥、花生）以養(yǎng)肝健脾。飲食宜清淡，少吃油膩，多食新鮮蔬菜水果。少飲酒，多食粥品。要注意，動(dòng)物肝臟并不能起到補(bǔ)肝作用，甚至因?yàn)槠渲心懝檀肌⒅亟饘俸扛撸黾痈闻K負(fù)擔(dān)。

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下面為大家介紹幾款取材方便，制作簡(jiǎn)單，功效甚佳的春季養(yǎng)肝粥。
芹菜粥

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材料：芹菜150克，粳米飯100克。
做法：將芹菜連根洗凈，切碎，加水熬煮，取汁與粳米同煮為粥，分早、晚餐兩次食用。
功效：此粥加入芹菜，有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神的功效，適用于肝火頭痛、眩暈?zāi)砍嗟娜巳骸３：却酥鄬?duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓，減少心煩急躁有一定好處。
決明子粥

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材料：決明子10克，大米80克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮，取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。早晚佐餐食用。
【 肝臟|春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，怎么養(yǎng)怎么吃，全在這里】功效：決明子具有清肝、明目、通便的功效。此粥適用于有目赤紅腫、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等病癥的人群。決明子性偏涼，脾虛大便溏軟的人應(yīng)慎食。

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