今天立春 ， 雖然氣溫有所回升 ， 但氣候多變 ， 南方多雨水、北方多雨雪 ， 對糖尿友而言 ， 血糖更易發(fā)生波動 ， 甚至容易誘發(fā)各種糖尿病并發(fā)癥 。 因此 ， 糖尿病患者“擁抱”春天應(yīng)注意以下幾點 。
飲食指南很多人崇尚冬季進補 ， 但是立春后進補要適度 。 一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點 。 人生于自然 ， 應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律 。 冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補 ， 符合冬藏的養(yǎng)生原則 。 但立春之后的這段時間里 ， 不論是食補還是藥補 ， 進補量都要逐漸減少 ， 以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點 。 與此同時 ， 減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵 ， 因為咸味入腎 ， 吃鹽過量易傷腎氣 ， 不利于保養(yǎng)陽氣 。
另外 ， 立春前后要注意避免暴飲暴食 ， 人在進食過多的情況下 ， 容易感受外邪 。 尤其是節(jié)假日或聚餐時 ， 遇到親朋好友 ， 邊聊邊吃 ， 一不小心就吃多了 ， 而在同樣的氣候條件下 ， 吃多的人就易患外感 。 這是由于飲食壅滯于胃腑 ， 人體的氣血就趨于體內(nèi) ， 胃外的功能就下降 ， 所以易感風(fēng)寒 。 這就是通常所說的胃腸型感冒 ， 過去認為是外感風(fēng)寒 ， 內(nèi)傷生冷 。 其實不一定是生冷 ， 只要是吃多了或吃了難以消化的食物 ， 就容易發(fā)病 ， 也有人認為自己并沒有吃多 ， 但由于其平素脾胃虛弱 ， 所食雖不多 ， 但已超過了其消化能力 ， 其致病機理是相同的 。
起居指南春捂秋凍就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗 。 因為人們用棉衣捂了一冬 ， 代謝功能較弱 ， 不能迅速調(diào)節(jié)體溫 。 春天氣候多變 ， 時寒時暖 ， 同時人體皮表疏松 ， 抵抗能力減弱 ， 所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服 ， 尤其是老年病友 。 如果衣著單薄 ， 稍有疏忽就易引發(fā)疾病 ， 危及健康 。
同時還要注意堅持按時服藥、適當(dāng)運動、增強機體抵抗力、隨時監(jiān)測血糖、調(diào)整藥量、嚴格控制血糖 ， 積極防治各種急、慢性并發(fā)癥 ， 祛除產(chǎn)生感染的內(nèi)在因素 。
另外 ， 春季萬物復(fù)蘇 ， 一些細菌生物也比較活躍 ， 對糖尿病人而言 ， 糖尿病足是一種比較嚴重的并發(fā)癥 。 而春季天氣漸暖 ， 平時運動量稍大的人會比較容易出汗 ， 足部更容易出現(xiàn)破損 ， 如果因此使得破損長期不愈 ， 很可能會發(fā)展為慢性潰瘍 ， 進而導(dǎo)致糖尿病足的發(fā)生 。 因此糖尿病人一定要注意足部的衛(wèi)生 ， 疫情期間更應(yīng)做好全身的衛(wèi)生清潔工作 ， 如發(fā)現(xiàn)皮膚有破損 ， 應(yīng)及早就醫(yī)診治 。
運動指南立春后 ， 雖然天氣還是有點冷 ， 而且防疫期間不宜外出 ， 但糖尿病人還是不要宅在家要多運動 ， 到人少的地方去運動 ， 如果在家里呆著糖尿病患者的日常步數(shù)都是僅僅過百 ， 這顯然是對健康及血糖控制不利的 。
一般來說 ， 絕大多數(shù)糖尿病患者 ， 特別是血糖在13.9毫摩爾/升以下的2型糖尿病肥胖病人 ， 是很適合通過運動來控制病情的 。 而最推薦糖尿病患者的是持續(xù)、適量和規(guī)律的有氧運動 ， 比如散步、快走、慢跑、打羽毛球、打太極拳、跳廣場舞等 。 通過這些運動 ， 助于增強心肺功能 ， 降低血脂 ， 增加能量消耗 ， 降低血糖 ， 改善血液循環(huán) ， 提高胰島素的作用 。 再說說不適合糖尿病患者的運動 。 簡單來說 ， 糖尿病患者不適合選擇需爆發(fā)力和靜止用力的無氧運動項目 ， 如舉重、射箭、快速跑等短時間內(nèi)劇烈用力 ， 且屏住呼吸的運動 。
關(guān)注“戴泵君”
【豆腐|「節(jié)氣」立春后糖友養(yǎng)生有什么需要注意的嗎？】