有利于降血糖的食材有很多，關(guān)鍵在于怎么搭配起來對身體對血糖更有利，好的食材好的搭配，可以讓血糖更穩(wěn)定，身體營養(yǎng)更充足，對預(yù)防并發(fā)癥更有效，尤其的如何在不餓肚子的情況下，吃飽飯，還不升糖，或者說是在保證身體營養(yǎng)的情況下，降低餐后的升糖速度，把這個升糖速度降到最小，并達(dá)到正常值。下面給大家講解一道膳食，對餐后和空腹血糖都有用。



【 白菜|豆腐加它一起燉，一吃血糖就降，連吃7天，血糖平穩(wěn)一整月睡眠好】
文章插圖
豆腐：蛋白質(zhì)豐富，碳水化合物低，升糖小
白菜：降血糖，膳食纖維高，熱量低，預(yù)防心臟病




文章插圖
海帶：降血糖、降血壓、降血脂，微量元素含量高
里脊：補充鐵元素、增進(jìn)身體氣力，增加身體營養(yǎng)




文章插圖
準(zhǔn)備食材：凍豆腐、白菜、海帶、里脊、蔥姜蒜、食鹽、大料
1、凍豆腐切塊，白菜切大塊，海帶泡水清洗、里脊切塊
2、炒鍋放油，爆蔥姜蒜，炒里脊
3、炒好的里脊，放入砂鍋，加水，加大料、姜片、花椒包
4、冷水放切好的白菜，凍豆腐塊，海帶，大火燉10分鐘，開鍋后，加少量鹽
5、轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即可，根據(jù)口味再次加入鹽、醋和其他調(diào)料
6、如果想吃面食，可在出鍋前放入少量雜面即可。
注解：第一次加鹽要少量，為的是提高口感，出鍋再次加少許鹽，可以減少總鹽量的添加，對應(yīng)糖尿病人低鹽飲食原則。這道膳食能吃飽，升糖少，血糖更穩(wěn)定。
您是否在忍受疲勞乏力、抵抗力低、什么東西都不敢吃？
您是否在困惑降糖藥越吃越多，血糖越來越難降、血糖忽高忽低？
您是否在擔(dān)心視力模糊、手腳發(fā)麻、心腦血管并發(fā)癥以及大量西藥對肝腎的毒副作用？
想了解國際治療糖尿病領(lǐng)域最新的科研成果！

• 白菜性|每天可以堅持吃3種食物，營養(yǎng)豐富，滋潤肌膚，好吃又不貴！
• 豆腐|再好吃也不能碰的豆腐菜，還有人不在意，別進(jìn)了醫(yī)院還不清楚
• 本文轉(zhuǎn)自：敦煌發(fā)布春節(jié)期間|逛逛沙州市場小吃街，鐵板豆腐、狼牙土豆、脆皮年糕……
• 清代詩人李調(diào)元曾寫過這樣一首關(guān)于豆腐皮的詩“石膏化后濃如酪|尖椒炒豆腐皮，做法簡單又方便，即便你是廚房小白也沒關(guān)系
• 海鮮豆腐煲，鮮美湯汁配上軟嫩的豆腐，不用牙咬一口就滑下去了
• 豆腐|「節(jié)氣」立春后糖友養(yǎng)生有什么需要注意的嗎？
• 冬瓜豆腐湯|夏季喝海帶冬瓜湯、緩解便秘、利尿護(hù)血管，加上豆腐營養(yǎng)更豐富
• 豆腐腦|少年兒童愛吃的益腦菜，增強體質(zhì)、益腦益智，從小就聰明
• 堇菜科堇菜|七星蓮又叫地白菜，農(nóng)村采來當(dāng)野菜吃，也是一種很好的蛇藥
• 艾葉加它一起煮水，提高免疫力，沒事喝點，體內(nèi)濕氣悄悄排出