口腔不衛(wèi)生
口腔中的致病菌會隨著血流至心臟，導(dǎo)致心肌發(fā)炎。口腔健康狀況差還會使血壓產(chǎn)生波動，增加中風(fēng)風(fēng)險。
7個習(xí)慣讓心臟更堅強
生活中堅持7個好習(xí)慣，能有效降低心臟病風(fēng)險。即便只能養(yǎng)成其中幾個習(xí)慣，也有利于心臟健康。
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1
堅持運動
對大部分人來說，建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘，保證每周運動150分鐘。鍛煉以慢跑、步行、騎車等有氧運動為主。老人可以嘗試打太極拳。
2
控制體重
超重會加重心臟負擔(dān)，甚至引發(fā)心肌病，且肥胖情況越早出現(xiàn)，對心臟的傷害越大。
成年人體重指數(shù)【BMI=體重（千克）/身高（米）的平方】應(yīng)控制在18~24.9，25~29.9為超重；大于或等于30屬于肥胖。
3
調(diào)整生活方式
戒煙、戒酒、低鹽飲食、保證充足睡眠和睡眠質(zhì)量；注意情緒調(diào)節(jié)，避免大喜大悲或情緒激動；勞逸結(jié)合，學(xué)會放松，別讓自己太疲勞。
4
少吃加工肉
香腸、培根、熱狗、火腿等加工紅肉制品含有較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等。如果是煙熏、燒烤肉食，還會含有多環(huán)芳香烴化合物，對心臟健康不利。
5
多吃果蔬和谷物
菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，有助降低人體對膽固醇的吸收。胡蘿卜、西紅柿等富含胡蘿卜素，有助緩解動脈硬化。
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還要多吃谷物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。
6
定期體檢
普通人群每年要進行心電圖檢查，有各類心血管疾病、心源性猝死家族史等高危人群，最好每年到醫(yī)院進行全面心臟檢查。
7
控制好其他疾病
多項研究證實，高血壓、高膽固醇、高血糖以及糖尿病等都是心腦血管疾病的重要風(fēng)險因素。建議及早改善生活方式，并進行相應(yīng)治療。
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