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對一種行為的認識方式往往影響我們的行為選擇。比如吸煙，是把它看做一種“帥氣的時尚”來追求，還是警惕吸煙的危害而拒絕它。我們要做的，是撕下吸煙的偽裝，露出它本來的面目。
吸煙，不是“時尚”，是需要戒除的“癮”！因為，吸煙有害健康。

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那么，吸煙有害健康，具體體現(xiàn)在哪里呢？
傳染性疾病
吸煙會對呼吸系統(tǒng)造成損傷，使機體更難抵御呼吸道的感染，并會增加呼吸道疾病的嚴重程度。

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慢性疾病
吸煙可導致氣管炎癥和哮喘，增加呼吸道感染的風險，也是慢性阻塞性肺疾病的主要誘因。其次受危害的是心血管系統(tǒng)。吸煙與冠心病、高血壓、腦血管病和周圍血管病變的風險增高有關。此外，吸煙還與眾多腫瘤、骨質(zhì)疏松、糖尿病、老年癡呆、皮膚老化等健康問題有關。

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女性更受害
當對吸煙的“刻板印象”還停留在男性身上時，女性吸煙群體正不斷擴大，并呈現(xiàn)年輕化的趨勢。女性的生理特性讓她們比男性更容易受到吸煙的危害。女性吸煙者患慢阻肺的風險高于男性，吸煙和二手煙暴露會增加女性乳腺癌、宮頸癌等疾病的發(fā)病風險。女性吸煙還會危害下一代的健康，吸煙可導致女性生育率下降，造成子女先天性缺陷的危險增大。

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二手煙霧同樣有害
在煙草煙霧中約有7000多種化學物質(zhì)，其中至少250種已知有害，至少69種已知可致癌。二手煙草煙霧沒有安全接觸標準。
父母吸煙，以及兒童期二手煙暴露，不僅有可能導致肺功能異常、慢性呼吸道癥狀、哮喘、免疫功能損傷、體重超標、耳部疾病和嬰兒猝死綜合征等，還可能使兒童出現(xiàn)行為、態(tài)度及情感方面的障礙。除此之外，兒童期的二手煙暴露，還與成年期的健康問題有關。而且，在家庭中接觸二手煙霧的青少年可能開始吸煙的幾率要比那些未接觸的人高1.5～2倍。

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什么是三手煙
三手煙是指吸煙者在把煙熄滅幾個小時甚至幾天后，其自身頭發(fā)和衣服上，包括周圍環(huán)境如地毯、靠墊、墻壁、家具上殘留的香煙氣味以及有害物質(zhì)微粒。我們雖然看不見三手煙，但是卻可以聞到三手煙的異味。這些有害物質(zhì)會通過皮膚接觸、呼吸吸入和飲食攝入等方式進入人們的身體，危害人體健康。

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電子煙并不安全
對任何吸煙行為都要心存警惕，吸煙與健康之間，并沒有“兩全其美”的辦法。比如電子煙，電子煙并非沒有危險，它同樣會產(chǎn)生有毒物質(zhì)和污染物，引發(fā)機體的病變。電子煙不僅對戒煙的效果尚不明確，而且會增加煙草使用的可能性。

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戒煙，是應對煙草危害的唯一辦法
面對煙草使用帶來的威脅，戒煙是唯一的應對辦法，不僅保護吸煙者自身的健康，也減少了二手煙、三手煙對他人的危害。

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戒煙后20分鐘內(nèi)，增高的心率和血壓就會下降；12小時后，血液中的一氧化碳濃度降至正常；在2～12周內(nèi)，循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)改善，肺功能得以提高；1～9個月后，咳嗽和氣短癥狀會有所減輕。

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