冬天一到不僅又冷又干 ， 還很容易讓人心情不好 ， 對于容易體寒的女性來說 ， 更是覺得格外的漫長 ， 小編的媽媽就是一個典型的例子 ， 她一到冬天就老是手腳冰涼 ， 我也經常聽到她抱怨“冬天怎么這么長”“怎么這么難熬” 。
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后來小編才知道這些不適都是因為冬季營養沒跟上 ， 女性身體出現氣血匱缺導致的 ， 是可以通過飲食來調理的哦 。 小編這種從不下廚房的人經過長時間的摸索 ， 給大家總結出了3道不費勁又省力 ， 還能補氣血、養胃的食物 。
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桂圓板栗紅棗湯
桂圓的果實營養豐富 ， 是當之無愧的高級滋補品 ， 它能改善女性氣血不足的作用 ， 紅棗對女性而言是很好的水果 ， 它又安神補血之效 ， 板栗吃起來清甜可口 ， 用它們做成的湯喝起來香甜可口 。 首先把板栗、桂圓都要去殼備用 ， 紅棗清洗干凈后去掉棗核 ， 和準備好的板栗、桂圓一起放進鍋里 ， 加入約為2碗的清水燉煮 ， 直到板栗熟透為止 。 出鍋后可加入事先準備好的冰糖 ， 按照自己的口味進行調味 。
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番茄鮮蝦菌菇湯
女性已進入更年期就要更注重對營養的補充 ， 因此沒事了可多吃些高蛋白、高維生素的食物 ， 就拿這道番茄大蝦菌菇湯來說 ， 番茄中含有的大量維C、大蝦中的優質蛋白、菌菇中的氨基酸 ， 都是有益于女性健康的物質 。
首先準備半斤鮮蝦、一個番茄、一把蟹味菇以及半根黃瓜 。 起鍋燒油加入蔥姜蒜爆香后放入番茄直至不成形 ， 隨后加適量開水煮開放入事先準備好的黃瓜片和蟹味菇繼續煮開 ， 最后加入去掉蝦殼和蝦線的蝦仁 ， 根據個人口味加入鹽調味即可 。 駝奶小編在摸索做飯的過程中老是被媽媽嫌棄飯做得不好吃 ， 小編就想著有沒有什么食用起來方便、有營養、味道好、補血益氣的東西 ， 就買了暢哺優駝駝奶粉回來給媽媽喝了一段時間 。
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駝奶是要用溫熱水沖泡的 ， 溫度最好控制在50度以下 ， 按照1勺奶粉120毫升水的比例沖泡 ， 這樣泡出的奶更加濃香醇厚 ， 小編的媽媽說喝起來剛開始是鮮純的味道后味還帶點咸 ， 入喉之后奶香的濃厚迸發而出 ， 讓人享受一場味蕾的盛宴 。
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駝奶里含有豐富的維生素、礦物質、葉酸、?；撬岬葼I養 ， 不僅能益氣補血 ， 幫助緩解“親戚”疼痛 ， 還能幫助延緩衰老、美容養顏 ， 媽媽說喝完之后感覺暖暖的 ， 手腳冰涼容易腹痛的毛病都好了不少 。
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小貼士：冬季到來之后 ， 適量的室外運動也是能幫助緩解手腳冰涼的哦 ， 大家沒事了就拉著自己的父母常到外面轉轉吧 。 返回搜狐 ， 查看更多
【天冷了喝這幾款暖身物試試，女人可別虧待自己，補血又暖胃】責任編輯：
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