推薦茶飲：桑葚百合飲
鮮桑葚100克 ， 鮮百合50克 ， 桑葚洗凈 ， 百合用水浸泡半小時(shí) ， 將上述兩味加水煎服 ， 可以臨睡前1小時(shí)服用 ， 安眠效果更佳 。 可安神清心 ， 適用于失眠多夢、心悸煩躁等癥 。

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腰酸背痛：宜強(qiáng)健骨骼
假期一過 ， 特別是出行之后腰酸背痛、渾身乏力怎么辦？腰酸背痛可能是肌肉勞損、脊椎相關(guān)問題所致 ， 要注意休息 ， 飲食上可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì) ， 結(jié)合適量的維生素和鎂可以幫助建構(gòu)強(qiáng)壯骨骼 ， 多吃些含鈣豐富的食品 ， 如牛奶、蝦皮、豆制品等 。
推薦食療：六味地黃雞湯
雞腿1只 ， 紅棗8顆 ， 熟地黃25克 ， 山藥、山茱萸、丹皮、茯苓、澤瀉各10克 。 將雞腿洗凈剁塊 ， 放入沸水中氽燙 ， 撈出備用；藥材全部洗凈備用；將雞腿和全部藥材放入燉鍋 ， 加6碗水以大火煮開 ， 再改文火慢燉30分鐘 ， 調(diào)味即可 。 溫中補(bǔ)脾、強(qiáng)筋健骨 ， 可緩解肌肉疲勞 。

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五味當(dāng)令本草推薦
除了上述提到的食藥材 ， 還有五味當(dāng)令本草也非常適合在立春后食用 ， 不妨試試在日常烹飪時(shí)適當(dāng)加入一些~
玫瑰花
疏肝解郁 ， 抒發(fā)陽氣

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心情舒暢 ， 肝氣才能正常地升發(fā) ， 玫瑰花蕾可入藥 ， 中醫(yī)古籍中指出 ， 玫瑰花可以“舒郁結(jié)、和肝” ， 可以選擇玫瑰花餅等各種玫瑰小吃 ， 對女性來說尤為合適 。
紫蘇
行氣和胃

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初春愛吃海鮮的人 ， 烹調(diào)時(shí)除了放足姜、蔥這些驅(qū)寒的配料 ， 還可以適當(dāng)加上紫蘇葉 ， 它在中醫(yī)古籍的記載中有解“魚蝦蟹毒”的作用 。 另外 ， 如果胃脹痛噯氣比較明顯的 ， 不妨用紫蘇梗煮水喝 ， 行氣止痛的作用會(huì)更好 。
桑葉
疏解風(fēng)熱 ， 明目止咳

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春桑葉特別鮮嫩可口 ， 有“治熱咳、明目”等功效 ， 可用于治療風(fēng)熱感冒 ， 疏風(fēng)清熱 。 如果是假期熬夜后 ， 眼睛有紅血絲 ， 或看東西有些干澀瘙癢 ， 可以在泡菊花枸杞茶的同時(shí) ， 買上一些嫩桑葉做“上湯桑葉” ， 對于上火咳嗽 ， 咽喉微痛也有一定的作用 。
葛根
升陽止瀉 ， 緩解酸痛

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假期出行或運(yùn)動(dòng)后 ， 如果因出汗受涼 ， 或淋雨受濕后出現(xiàn)頸部及肩背部的酸痛不適 ， 有拘緊感覺的 ， 或者是假期打游戲、玩電腦太久出現(xiàn)頸部酸痛不適的 ， 可以在煮湯的時(shí)候加上葛根 ， 特別能化濕止瀉 。
蔥白
【【健康】假期吃得多，被“攪亂”的脾胃如何調(diào)理？】散寒發(fā)汗、解表祛風(fēng)

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蔥白“味辛性平” ， 主治“傷寒、寒熱、出汗”等 ， 蔥白煮湯可治療感冒 ， 冬春時(shí)節(jié)如有輕微的風(fēng)寒感冒 ， 不妨用它一試 。 一般取兩到三棵小蔥 ， 去掉綠色葉子 ， 留下白色的部分 ， 切成數(shù)段后煮水喝 。 還可以根據(jù)情況加入生姜、豆豉一起搭配 ， 發(fā)汗解表的力度會(huì)更強(qiáng) 。
來源：健康廣東
【來源：汕頭市衛(wèi)生健康局（中醫(yī)藥局）】
版權(quán)歸原作者所有 ， 向原創(chuàng)者致敬 。

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