經過一個假期的海吃海喝 ， 總有食滯、飽脹之感 ， 被“攪亂”了的脾胃該如何調？立春雖已過 ， 但還未到回暖之時 ， 早晚溫差大 ， 時常感到困倦、疲乏、注意力不集中 ， 咋辦？

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立春后先調理脾虛與濕滯
中醫(yī)理論里有“百病皆由脾胃衰而生”的說法 ， 脾胃是氣血生化之源 ， 養(yǎng)生必須以脾胃為先 。
不少人有誤解 ， 認為老年人、體弱的人才會脾胃氣虛 ， 事實上 ， 越來越多的中青年人也有脾胃氣虛、陽虛的情況 ， 甚至腎虛者眾多 ， 脾腎虧虛證候經常可見 。
假期時免不了的開懷暢飲、暢食、喜冷飲寒食等 ， 易傷脾陽；而熬夜、睡眠不足 ， 也是耗損陽氣的原因 。
還有的人將假期里的身體不適、小毛病都歸咎于“上火” ， 明明是陽虛 ， 卻還降火清毒……
除了肚子脹、消化不良 ， 節(jié)后你是否也有四肢發(fā)寒生涼、胃口不佳、睡不夠、大便溏稀等現象？這很有可能就是脾虛的表現了 。
與脾虛相伴的 ， 還有濕滯 。 近期綿延的濕冷天氣 ， 對人體的首要影響就是外濕致內濕滋生 ， 導致運化不暢 ， 脾胃也受影響 。

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那么 ， 脾虛、濕滯如何解？
首先 ， 四季都應顧護陽氣 ， 作息有規(guī)律 ， 不熬夜 ， 飲食得當 ， 陽虛時忌寒涼宜溫性 ， “回南天”時可以使用抽濕機或空調抽濕功能來緩解外濕問題 。
另外 ， 食療健脾化濕也很有幫助：

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可將北芪（黃芪）作為健脾、運濕、生陽、固表的“君藥” ， 偏溫而不燥 ， 與其他常用藥材搭配成多種藥食同源方：
腸胃濕滯要運化 ， 就搭配行氣的道地藥材新會陳皮 ， 行氣化痰；
要溫中又安神 ， 解決睡眠問題 ， 就搭配龍眼肉、枸杞子、大棗 ， 兼具補血之功 ， 特別適合例假后女性或頭暈者；
加強化濕功效的 ， 可搭配薏仁、芡實；
需要活血、消滯的 ， 可搭配酸性的山楂 ， 還可降血脂 。
最后要提醒的是 ， 食滯問題可大可小 ， 必要時須求助醫(yī)生 。 輕者主要表現為胃脘脹滿、惡心欲嘔 ， 這時一般通過禁食或口服保濟丸、整腸丸等藥物即可緩解 。
但對于一些暴飲暴食、大量喝酒或進食海鮮的人群 ， 如果突發(fā)腹痛難忍、發(fā)熱 ， 腹部出現瘀斑、嘔吐、脂肪瀉等癥狀 ， 就要警惕急性胰腺炎發(fā)生 ， 這時候必須及時就醫(yī) 。
節(jié)后上火、失眠、腰酸背痛？
各有調理妙招
除了消化不良的問題 ， 假期后不少人也受“上火”、失眠、腰酸背痛等問題影響 。
“上火”：宜清肝降火
海吃海喝 ， 尤愛煎炸 ， 稍不留神就容易被喉嚨痛、口腔潰瘍等纏上 。 如果癥狀不算特別嚴重 ， 不必急著吃清熱藥 ， 可以吃一些無花果、胎菊、金銀花等來緩解 。 另外 ， 還可吃一些祛火潤喉的食物 ， 如菠菜、蜂蜜、海帶等 。
推薦茶飲：金桂菊茶
蒲公英3.3克 ， 胎菊0.3克 ， 金銀花0.3克 ， 桂花0.1克 。 將蒲公英、胎菊花、金銀花、桂花洗凈 ， 放入煮茶壺中 ， 加入適量水 ， 燜煮10分鐘即可飲用 。 可降肝火 ， 對口干口苦、咽干咽癢等有一定幫助 。

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失眠：宜安神補血
假期過后 ， “晚上睡不著、白天沒精神”成了一些上班族的常態(tài) ， 人也更加焦躁了 。 此時應從飲食中補給 ， 可以多吃富含維生素的食物 ， 多吃西紅柿、桑葚、橘子、葡萄、栗子、百合 。

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