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武強(qiáng)|【文明實(shí)踐在武強(qiáng)】春節(jié)過后調(diào)整狀態(tài)，勿忘健康四大基石

春節(jié)假期結(jié)束，從假期恢復(fù)到工作狀態(tài)，真不習(xí)慣呀！
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教你幾招緩解節(jié)后不適感~
牢記健康四大基石
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另外，您還可以做以下調(diào)整：
深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”
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假日期間，看電視、上網(wǎng)、和朋友聚會(huì)……人們往往打破平時(shí)生活規(guī)律，諸多反常的生活方式，擾亂了人體的生物鐘，直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能。此時(shí)人體內(nèi)部的抵抗力下降，各種疾病會(huì)乘虛而入。
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專家建議，要想馬上從假日松弛的狀態(tài)轉(zhuǎn)入到緊張而繁忙的工作之中，必須有個(gè)短期休整，恢復(fù)工作時(shí)的起居時(shí)間。可以利用長(zhǎng)假最后一天好好睡一覺，把顛倒的生物鐘調(diào)整過來。專家還支招深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”。上班族一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以進(jìn)行慢而深的呼吸。
食物盡量清淡
主食以谷類為主
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人的消化系統(tǒng)也有生物鐘存在。不少人在節(jié)假日期間較日常工作的作息發(fā)生了改變，早中晚就餐時(shí)間也可能依據(jù)休閑娛樂的節(jié)奏發(fā)生改變，不規(guī)律的就餐時(shí)間可能造成胃腸功能紊亂，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生腹瀉、便秘等消化道病癥。
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專家建議，在長(zhǎng)假后期的調(diào)整中，每日早中晚的就餐時(shí)間應(yīng)對(duì)照日常作息進(jìn)行調(diào)整。在選擇食物時(shí)盡量清淡，主食以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等；多吃富含維生素的蔬菜瓜果；多喝開水可加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入。
提前做計(jì)劃 運(yùn)動(dòng)緩解紊亂
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