立春過后，乍暖還寒，室內(nèi)外溫差大，仍是呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，尤其針對老年人，在目前這個時刻更應(yīng)該加強防護，減少慢性病的發(fā)生發(fā)展。
據(jù)2020年天津市居民健康狀況報告顯示，我市65歲及以上老年人群的前五位死亡原因分別為心臟病、腦血管病、惡性腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病和糖尿病。同時，我市65歲及以上的老年人群心腦血管疾病及糖尿病發(fā)病也占全人口相當(dāng)大的比例，其中心臟病急性事件為59.10%，腦卒中為59.45%，糖尿病為30.75%。因此65歲及以上老年人仍是慢性病發(fā)病和死亡的高危險人群。
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注意保暖
【 心腦血管疾病|【西青知識】立春過后，老年人您該注意點啥？】 隨著年齡的增長，一些老年人可能已患有血管硬化，如果再受到冷空氣的刺激，會加劇血管收縮，導(dǎo)致心腦血管供血不足，容易出現(xiàn)上呼吸道感染，易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)病。尤其高血壓患者、冠心病等心臟病患者，一定注意保暖，佩戴口罩、圍巾和帽子。
定期監(jiān)測各項指標(biāo)
相比其他季節(jié)，這個季節(jié)人體往往消耗熱量較大、代謝較為緩慢，因此要定期監(jiān)測身體各項指標(biāo)，盡量避免血糖、血脂異常及超重肥胖，如已有高血壓或高血脂，更是要及時調(diào)整，謹(jǐn)遵醫(yī)囑按時服藥。
合理膳食、按時吃飯
提倡科學(xué)飲食，規(guī)律作息，早中晚三餐都要按時吃飯，且每天要保證食物多樣性，谷類為主，并攝入足夠的蔬菜、水果、乳制品、堅果、蛋類、海鮮和肉類，少鹽少油，同時還要記住杜絕浪費，興新食尚。
運動適宜，避免過早運動
許多老人喜歡運動，這固然是好事，但每天不宜過早出去運動。因為寒冷刺激會對心血管系統(tǒng)造成一種壓力和負擔(dān)，會使病人出現(xiàn)血壓明顯增高，心跳明顯增快，這是一種不良刺激。建議在早晨9點以后太陽出來了，再走到戶外進行活動。另外，老年人運動強度不能太大，應(yīng)主要以有氧運動為主，如散步、慢跑、打太極等；盡量不要進行力量型的運動如引體向上、俯臥撐等。老年人運動時可掌握運動時感到發(fā)熱、微汗，運動后輕松、舒暢，說明運動適當(dāng)，同時還要記住老年人運動要量力而行。
身體不適、及時就診
老年人在疾病初期，癥狀往往不明顯，常常對疾病不夠重視。當(dāng)您出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咽干等癥狀時要及時到醫(yī)院發(fā)熱門診就診，并向醫(yī)生詳細描述您的癥狀和旅居史；如果出現(xiàn)肢體麻木、口齒不清、頭暈、嘴歪、流涎、失語、偏癱等更應(yīng)及早就醫(yī)，早診斷、早治療。
在這里，還要提醒老年人注意呦，一定要減少聚集。
（天津疾控）
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