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有技巧的熬夜，可以減少傷害

熬夜


熬夜工作有何技巧?1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大 。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑 。2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸 。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力 。3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽 。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘 。5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹 。
【有技巧的熬夜，可以減少傷害】
熬夜須知1、熬夜時要吃熱的東西 。2、晚飯不能吃太飽 。3、注意保暖，不要凍著肚子 。4、一定要有足夠多的白開水 。5、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃 。

6、熬夜時，應時時做深長呼吸 。7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物 。8、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心 。熬夜結束后做什么?忌倒頭就睡

1、熬夜結束后，應該先洗個熱水澡，然后口服一些緩解疲勞的保健品 。盡量保持室內的安靜和陰涼，避免在強光下睡覺 。醒來后多去戶外運動，有助于身體健康和精神愉快 。2、如果熬夜后身體還處于興奮狀態，可以進行一些熱敷，促進血液的循環，比如泡泡腳，或者喝上一杯牛奶，促進睡眠 。常熬夜的朋友，趕緊轉發收藏起來吧!