所以建議長時間蹲著，跪著工作的人，每隔一會兒就得站起來活動一下四肢。
第五，穿高跟鞋
穿高跟鞋時，小腿的肌肉一直處于過度緊張狀態(tài)，由此帶給膝蓋的壓力有所增加，同時還會不斷地摩擦膝蓋軟骨。

文章插圖
韌帶受損，可比骨頭受損恢復更慢、更難
很多人都只重視骨折修復，韌帶等軟組織受傷也并不要緊。
但事實上，軟組織的自愈能力要比骨折要弱得多，血液供給也并不豐富，若一旦韌帶損傷，就需要專業(yè)的治療以及康復，同時近期內也不宜進行劇烈的對抗運動。
另外，據(jù)統(tǒng)計顯示，滑雪滑冰運動是所有各類運動中損傷率比較高，損傷比較嚴重的運動。
即便像谷愛凌這樣的頂尖選手，也多次在訓練過程出現(xiàn)不同程度的受傷。
因此，對于一些沒有經驗的新手而言，在滑雪前需要了解正確姿勢和動作要領，又或者請教練習，選擇簡單的初級賽道滑行，并且佩戴好頭盔，選擇合適的護具。

文章插圖
參考文獻：
【1】 冬季滑雪應注意安全[N]. 中國旅游報,2022-02-08(005).
【2】陳旦. 基于大眾高山滑雪和單板滑雪肌肉骨骼損傷現(xiàn)狀和預防[A]. 中國體育科學學會.第十一屆全國體育科學大會論文摘要匯編[C].中國體育科學學會:中國體育科學學會,2019:3.

• “骨愛折”？雪場盡頭是骨科，“冬奧”很火，小心為上……
• 北京市海淀醫(yī)院|網友：找到了和谷愛凌的共同點 醫(yī)生卻這樣說
• 杭州市一醫(yī)院|雪道盡頭是骨科?浙江一醫(yī)院近期幾乎每天接診滑雪傷患
• CBA|谷愛凌的成功秘訣，這一條大概是最容易模仿的了…
• 68歲骨科醫(yī)生研究骨質疏松40年，建議：3種食物少吃，遠離骨質疏松
• 眼角膜|我要像谷愛凌一樣！8歲男童連續(xù)滑雪7小時患雪盲癥
• 醫(yī)生|冬奧會刮起滑雪風，醫(yī)生忙得直跺腳：菜鳥初上滑雪場，終點往往是骨科
• 睡眠|谷愛凌的成功秘訣，這一條大概是最容易模仿的了
• 谷愛凌|【說這說娜】為什么中藥要做成免煎劑型？
• 骨傷|谷愛凌“結緣”河南中醫(yī)