骨科|人家谷愛凌，你是骨愛折？為何滑雪運動的盡頭，迎來的卻是骨科？

伴隨著北京冬奧會的盛開，越來越多的人也都關(guān)注到冰雪運動。
不知道是不是小康醫(yī)生的錯覺，今年滑雪的人格外得多。

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當然，受傷也不少。
據(jù)一項調(diào)查顯示，我國冰雪運動造成中度損傷的發(fā)生率，大約占據(jù)25%~35%。而常見骨折部位，就有腕、踝、膝蓋、鎖骨、肩、腰等部位，有時候也會造成腦震蕩。

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根據(jù)年齡分層，21-30歲的受傷患者占比最大。

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若碰到嚴重的，很有可能因此失去生命，網(wǎng)上搜索滑雪事故，每一例新聞都是如此觸目驚心。

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（1月19日，法國著名男演員加斯帕德·尤利爾（Gaspard Ulliel）因在滑雪中發(fā)生意外事故去世，享年37歲）
滑雪過程中，膝關(guān)節(jié)損傷最大
由于滑雪時大家上半身都穿得比較多，也不直接受力，而膝關(guān)節(jié)便是第一受力位點，同時也是第一損傷位點。
若在滑雪之前，沒有做好熱身運動，在滑雪過程中又經(jīng)常發(fā)生急轉(zhuǎn)彎、摔倒絆倒時，就可能會造成膝蓋瞬間受到巨大沖擊力，發(fā)生外翻或者旋轉(zhuǎn)，導致鏈接關(guān)節(jié)的韌帶受傷。
而受傷后未能及時停下來，而繼續(xù)滑，促使會出現(xiàn)更為嚴重的韌帶受損撕裂。

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除了滑雪，生活中哪些行為，同樣也在傷害膝關(guān)節(jié)？
膝關(guān)節(jié)是人體非常重要的部位之一，它不僅是最大的承重關(guān)節(jié)，同時還是人類直立行走不可缺少的關(guān)鍵。
年輕時膝關(guān)節(jié)的靈活性更高，可是隨著年齡的增長，磨損退化都是必然的現(xiàn)象。
但生活中，一些行為卻可能生在損害膝關(guān)節(jié)，從而引發(fā)創(chuàng)傷：
第一，劇烈運動
除了滑雪，突然間劇烈運動的話，最容易給關(guān)節(jié)帶來損傷。例如打籃球，跑步等運動，都在一定程度上給膝蓋造成磨損。
為了避免膝蓋受傷的話，在鍛煉前首先應該熱身，同時選擇較為柔和的運動，等膝蓋慢慢地適應之后，再漸漸的選擇身體可以承受的其他運動。

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第二，長期久坐
【 骨科|人家谷愛凌，你是骨愛折？為何滑雪運動的盡頭，迎來的卻是骨科？】長期久坐帶給膝蓋的傷害遠遠超乎我們的想象。
原因在于膝蓋主要由膝關(guān)節(jié)和肌肉所支撐，在久坐的情況下，膝蓋周圍的肌肉能量逐漸減弱。
與此同時，膝關(guān)節(jié)液的分泌以及流動速度有所減少，膝關(guān)節(jié)的肌肉無法得到鍛煉。
對于人體的支撐能力逐漸減少，再加上無法分泌足夠多的骨液量，關(guān)節(jié)變得越來越干燥，久而久之摩擦就會增加，一旦做其他的運動，膝蓋便會受傷。

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第三，爬樓梯爬山
雖然爬樓梯和爬山是一項能夠鍛煉到身體的有氧運動，但卻最傷害膝蓋。
在做這項運動的過程中，膝蓋所承受的壓力過大，攀爬的過程中，大概負重是平常的4倍之多，而下樓梯下坡時，膝關(guān)節(jié)要承擔的大概是體重的5-6倍。

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第四，長時間蹲著或跪著
蹲著時身體的全部重量都會集中到腿部以及膝關(guān)節(jié)上，而采取蹲姿或跪姿時，下肢血液循環(huán)不良，膝蓋也會產(chǎn)生疲勞的感覺，久而久之，容易被關(guān)節(jié)炎等疾病所糾纏。

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