結石這玩意 ， 很多人身上都有 。 有的結石會讓人出現(xiàn)明顯不適 ， 有的結石只有在體檢報告上才會刷刷存在感 。
身體為什么會長結石呢？又有哪些飲食習慣在養(yǎng)結石呢？

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一、身體為什么會產生結石？
結石 ， 顧名思義就是石頭 ， 目前最常見的結石病分為膽結石和腎結石兩種 。
膽結石
膽結石就目前醫(yī)學上來說 ， 具體形成原因還沒有完全搞清楚 。 但它可能與一些不良的生活習慣以及自身代謝等因素有關 。
簡單地說 ， 由于各種因素膽汁堆積在膽囊里排不出去 ， 從而導致其中的礦物質發(fā)生沉淀 ， 另外再加上代謝紊亂以及各種原因 ， 就形成了膽結石 。
腎結石
腎結石的產生 ， 是因為腎臟在代謝過程中會回收其中有益的一些物質 ， 代謝其中的廢物和有害物質進行濃縮 ， 從而產生尿液 ， 而這些有害物質也會先儲存在膀胱里 ， 最后伴隨產生的尿液一起排出 。
但是如果尿液太少太濃縮 ， 就會導致其中一些溶解度比較低的物質在腎盂和膀胱中沉淀 ， 產生結晶 。
當這些結晶經過積年累月長大后就成了腎結石 。 引發(fā)腎結石問題的 ， 其實也是諸多因素 ， 比如性別 ， 遺傳 ， 以及內分泌波動等 。

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這些飲食習慣 ， 都是在養(yǎng)結石！
雖說引發(fā)結石的因素諸多 ， 但不得不說飲食在其中起到了很重要的作用 。
1甜飲料、甜食
【為什么身體會長結石？這7大飲食習慣，都是在養(yǎng)結石，要改改了！】●甜飲料中特別是可樂 ， 會提高與草酸鈣型腎結石相關的生化指標 。 就電鏡觀察 ， 喝完可樂的尿液樣品中會更容易出現(xiàn)草酸鈣結晶 。 所以喝多了甜飲料 ， 可能會增加腎結石風險 。

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2額外大量蛋白攝入
●額外蛋白指的是三餐之外有些人會大量服用蛋白粉 ， 膠原蛋白粉等之類的營養(yǎng)補充品 。 如果自己不能很好地把控量 ， 餐外大量服用的話 ， 就容易造成蛋白質過量 ， 從而引起腎結石 。
很多健身的小伙伴 ， 會在肌肉訓練之后服用大量蛋白粉和蛋清 。 這些人要注意同時增加蔬菜和水果的攝入量 ， 而且一定要多喝水 ， 不然也會有同樣的風險 。

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3快速減肥
●想要快速減掉重量 ， 很多人是一定會限制飲食中碳水化合物的量 ， 同時提高蛋白質的攝入 。 聽起來似乎沒什么毛病 ， 減重只要保持一定的速度 ， 身體一般是能適應的 。
錯就錯在要快速 ， 這就會導致一些人飲食會比較極端地采用高蛋白低碳水化合物 。 比如不吃主食 ， 而只吃大量魚蛋肉 。 這樣吃的結果體重確實下降快 ， 但同時腎結石 ， 甚至膽結石的發(fā)病率都會上升 。

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4鉀和鎂元素攝入不足
●綠葉蔬菜和豆類都是富含鉀和鎂的食物 。 有流行病學調查表明 ， 食用大量蔬菜的DASH飲食模式有降低腎結石風險的作用 ， 如果能夠給身體提供足夠的鉀和鎂 ， 在一定程度上可以提高膳食中鈣的利用率 ， 這樣尿鈣的排出就能減少 ， 從而腎結石的風險也就會降低 。

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5吃太咸
●鹽分也就是納離子攝入過多時 ， 會增加尿鈣的排出量 。 所以到達腎臟的鈣就多了 ， 有些人因為有結石就是補鈣的緣故 ， 其實不是吃進去的鈣多了 ， 而是排出來的多了 ， 才會增加腎結石的危險 。

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