本文轉自：健康沈陽

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【本文轉自：健康沈陽【導讀】科學戰“疫”已成為了大家共同關注的話題|把健康帶回家 | 疫情常態化防控期你最應該改掉的幾個壞習慣】【導讀】
科學戰“疫”已成為了大家共同關注的話題 ， 也帶給我們許多健康啟示 。 一些壞習慣會增加感染新冠病毒的風險 ， 所以預防新冠肺炎 ， 從改正不良習慣做起 。 疫情常態化防控期應該改掉的壞習慣有哪些？

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一、吸煙
疫情初期 ， 有關吸煙能預防新冠肺炎的謠言甚囂塵上 ， 而實際上卻是：如果你吸煙 ， 那么你感染冠狀病毒的風險會加大！因為吸煙過程中手指以及可能受污染的卷煙貼近臉部將病毒傳播到你的嘴、鼻子或眼睛里 。 另外 ， 吸煙者可能已經患有肺部疾病或肺活量較低 ， 這也將大大增加罹患嚴重疾病的風險 。 包括世衛組織在內的許多健康權威機構已將吸煙認定為新冠肺炎的特定風險因素 ， 通過減少吸煙可以實現預防和降低新冠病毒感染 。

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二、隨地吐痰及無遮擋咳嗽、打噴嚏
隨地吐痰是一種不文明的衛生陋習 ， 更是傳播新冠病毒的幫兇 。 痰里可能含有大量的致病菌 ， 隨地吐痰就是在隨地傳播病毒、細菌 。 如果有患者或病毒攜帶者將痰液隨意吐在地上 ， 經風一吹病毒就會在空氣中揚起 ， 周圍健康人一旦吸入 ， 就有可能感染疾病 。 同樣 ， 人在咳嗽、打噴嚏會產生大量飛沫 ， 如不遮擋 ， 患者或病毒攜帶者噴出大量含有新冠病毒的飛沫 ， 健康人在吸入這些飛沫后就可能造成感染 。 正確的做法是用紙巾包裹或擦拭痰液 ， 咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘部內側遮掩口鼻 ， 并將用過的紙巾扔到垃圾桶里 。

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三、不注意手衛生
接觸傳播是新冠病毒傳播的主要途徑之一 。 接觸傳播是指病毒沉積在物體表面 ， 其他人用手接觸后 ， 手部就可能受到病毒污染 ， 如果用可能受到污染的手直接接觸眼、口、鼻等 ， 就會增加感染新冠肺炎的風險 。 所以勤洗手仍是防護新冠肺炎病毒的重要措施之一 ， 如果沒有條件洗手 ， 要隨身攜帶免洗洗手液 ， 時刻保持手部衛生 。
四、熬夜
疫情期間外出減少 ， 很多人喜歡宅在家熬夜打游戲、追劇 ， 殊不知熬夜對人的身體傷害非常大 。 長期睡眠不足 ， 會導致免疫系統的崩潰 ， 我們的精神狀態也會受到很大影響 ， 為了自己的身體健康 ， 增強免疫力 ， 一定要按時睡覺 ， 拒絕熬夜 。
五、愛吃野味和不熟的食品
堅決不要接觸和食用野生動物 ， 也不要自己殺雞或其他動物 ， 務必選購合規處理過的肉類 。 不要吃生食 ， 食物要盡量烹飪做熟后再食用 。 另外 ， 日常生活中不少人對生熟處理通常用一塊菜板 。 生食上可能帶有很多細菌和病毒 ， 容易使菜板滋生細菌 ， 不更換菜板就處理熟食 ， 這樣無疑就把細菌直接吃進去 。 建議家庭使用中多備幾塊菜板 ， 生熟、水果都要分開 。
六、吃完就躺不愛運動
運動是提高免疫力的重要環節 。 免疫力高的人身體抵抗能力強 ， 不容易感染病毒或者是感染后更快地恢復健康 。 如果沒有運動的習慣 ， 可以先改掉吃完就坐、吃完就躺的習慣 。 吃完飯可以站半個小時或者去散散步 。 然后逐漸增加一些有氧運動和無氧運動 ， 不建議直接進行過度運動 ， 這樣身體會吃不消 。

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