隨著社會的發(fā)展 ， 現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快 ， 但是人們的工作壓力以及生活壓力也是在不斷增加 ， 而且有一部分上班族因為工作的原因需要長期熬夜加班 ， 很容易導(dǎo)致睡眠不足 ， 讓身體處在亞健康的狀態(tài)下 ， 危害身體健康 。
通常來看 ， 我們每天需要保證7個小時以上的睡眠時間 ， 而且在整個睡眠的過程當中有2~3個小時身體是處于深度睡眠的狀態(tài)下 ， 如果睡眠質(zhì)量好的話 ， 能夠完全放松身心 ， 促進各器官組織的發(fā)展 。

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有一部分人為了能夠提高自己的睡眠質(zhì)量 ， 會在晚上睡覺之前少喝一些水 ， 就是可以防止起夜 。
但在這里要提醒大家晚上起夜除了跟喝水有關(guān) ， 還包括個人的情緒、疾病因素、生活環(huán)境等等 。
相信大家都感到很疑惑吧 ， 晚上起夜多少次才是正常的現(xiàn)象呢？晚上起夜次數(shù)多與很少起夜的人相對比 ， 誰的身體更健康呢？不妨來聽一下醫(yī)生是怎樣講的 。
01
在睡覺的時候起夜多少次是正常的生理現(xiàn)象呢？
如果我們起夜的次數(shù)過多 ， 那么在一定程度上就會降低睡眠質(zhì)量 。 通常來講 ， 起夜的次數(shù)保持在兩次以下 ， 就是正常的現(xiàn)象 ， 如果超過兩次并且排尿量遠超過500毫升 ， 基本上就可以判斷為是尿液增多 。

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在醫(yī)學的角度來講 ， 我們可以把起夜分為生理性起夜以及病理性的起夜 ， 如果老年人的睡眠質(zhì)量比較差 ， 一旦有輕度的尿意識就容易被刺激醒來 。
從而會增加夜間起夜的次數(shù) ， 如果晚上起夜的次數(shù)過于頻繁時 ， 大家要提高警惕 ， 查找原因 ， 是否由于疾病原因所引起 。
02
“晚上起夜”和“不起夜” ， 哪個身體更健康？醫(yī)生告訴你答案
1、晚上不起夜的人
晚上不起夜 ， 可以在一定程度上提高自己的睡眠質(zhì)量 ， 而且身體能夠處在深度睡眠的狀態(tài)下 ， 使各器官得到充分的休息 ， 提高細胞的再生能力以及修復(fù)能力 ， 更好地維持生命活動 。
對于晚上不起夜的人來講 ， 也有可能是因為膀胱受到的刺激小 ， 再加上自身懶惰不想起來上廁所會選擇憋尿 ， 但這樣的方式有損自己的身體健康 ， 不能及時排出尿液 ， 會不斷刺激膀胱 ， 增加患有腎臟疾病以及膀胱炎的風險 。

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在這里要提醒大家 ， 如果晚上有尿意時 ， 應(yīng)該要及時上廁所 ， 減少給腎臟帶來的負擔 ， 同時也可以有效防止尿路感染 ， 避免身體有其他炎癥出現(xiàn) 。
2、晚上起夜的人
我們不得不承認 ， 有一部分人的睡眠質(zhì)量比較好 ， 會一覺睡到天亮 ， 身體基本上不會受到其他外來因素的影響 ， 但也有一些人會在晚上頻繁起夜 ， 不過這也是正常的生理現(xiàn)象 ， 大家不必太過擔心 。
如果我們晚上起夜的次數(shù)超過兩次時 ， 就會降低睡眠質(zhì)量 ， 讓人睡的時間少 ， 同時醒來以后也會很難入睡 ， 各個器官會打亂正常的生理活動 ， 影響修復(fù)能力以及再生能力 ， 導(dǎo)致身體受到損傷 。

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其次 ， 如果晚上起夜的次數(shù)過多 ， 會使身體當中的代謝產(chǎn)物以及毒素垃圾排泄不出去 。 建議大家在睡覺之前應(yīng)該少喝一些水 ， 避免晚上起夜的次數(shù)過多 。
由此可見 ， 不管是晚上起夜還是不起夜 ， 都會對健康帶來一些不利的影響 ， 每個人的身體素質(zhì)不同 ， 我們應(yīng)該具體情況具體分析 ， 如果晚上起夜的次數(shù)過于頻繁時 ， 會影響身體健康 ， 大家應(yīng)該及時去醫(yī)院做檢查 ， 避免是身體其他因素所導(dǎo)致 。

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