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失眠|神經內科醫生：從醫20年，教你3個方法“趕走”失眠，每晚安睡到天亮

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失眠|神經內科醫生：從醫20年，教你3個方法“趕走”失眠，每晚安睡到天亮

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失眠|神經內科醫生：從醫20年，教你3個方法“趕走”失眠，每晚安睡到天亮

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失眠|神經內科醫生：從醫20年，教你3個方法“趕走”失眠，每晚安睡到天亮

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生活中有很多人都難逃失眠魔咒 ， 幸運的是有些人只是短暫性的經歷 ， 而有一部分人則長期處于與失眠的抗爭之中 ， 根據最新數據顯示 ， 我國已經有遠超過3億人群存在不同程度的睡眠障礙 ， 今天與大家聊聊關于失眠的那些事 。


1、失眠該如何診斷呢？
【失眠|神經內科醫生：從醫20年，教你3個方法“趕走”失眠，每晚安睡到天亮】中醫上常把失眠稱之為“不寐” ， 這類人群通常會表現為睡眠時間不足、入睡困難、睡不安穩、易醒、時睡時醒、經常做夢等情況 ， 并且還會伴有頭痛、心悸、健忘、焦慮、心神難安等不適感 ， 嚴重影響日常的工作和生活 。

造成失眠的原因有哪些呢？在中醫看來 ， 導致失眠的原因雖然有很多 ， 但是由于情志、飲食、或者氣血虧空等內傷所造成的病因占絕大多數 ， 當人體的心、肝、脾、胃、腎失和 ， 就會出現陰陽失調的情況 ， 導致心神難安出現失眠難以入睡的情況 。
而當身體上出現疾病的時候也會引發失眠的出現 ， 如：高血壓、心腦血管疾病、腸胃疾病、神經癥、抑郁癥等病癥 。

神經內科醫生：從醫20年 ， 教你3個方法“趕走”失眠 ， 每晚安睡到天亮
一、食療方助眠
平時當出現失眠難入睡的情況時 ， 一定要及時的重視起來 ， 在保持健康的生活習慣之外 ， 通過食療方助眠能夠起到關鍵作用 ， 能夠幫助從根本上解決失眠難題的同時 ， 還能夠給人體提供養分 。
達的左侖是通過結合古今技術 ， 由酸棗仁、茯苓、百合、蓮子等十幾多種安神中藥材結合提取而成 ， 將助眠效果拉到最滿 。
酸棗仁：是一種常用的寧心、安神的良藥 ， 在治療失眠領域有十分顯著的療效 ， 有助于促進睡眠 ， 減少夜晚醒來的次數 。
阿膠：除了能夠給身體提供滋養 ， 還能夠養血安神、滋陰潤燥 ， 對于緩解因失眠所導致的焦慮難安也有較好的療效 。
茯苓：其中富含多種人體所需的營養元素 ， 有助于鎮定安神、平心靜氣 ， 能夠增加夜晚的睡眠深度 ， 讓晚上睡的更加安穩一些 ， 恢復到最初的睡眠狀態 。
飽受失眠困擾的人群 ， 睡前嚼2粒達的左侖 ， 睡個好覺不再是難事！


二、保持規律的作息
生活中那些習慣早起早睡的人就很少會出現失眠的情況 ， 這是因為長期以來的作息習慣使人們到了一定的時間就會產生疲乏感和困意 ， 因此經常出現失眠和平時熬夜也有很大的關系 。
因此平日里一定要控制好熬夜的次數 ， 每天晚上早一點上床休息 ， 工作和生活無論再忙也要注意勞逸結合 ， 養成規律健康的作息時間 ， 在提高睡眠質量的同時 ， 還有利于身體健康 。

三、營造良好的睡眠環境
想要有一個好的睡眠質量 ， 每晚所處的睡眠環境是相當關鍵的 。 若是人們處于舒適的環境下就會縮短入睡的時間 ， 如果外界環境過于嘈雜吵鬧 ， 便很難入睡 ， 因此想要改善睡眠質量 ， 就要先營造一個令自己感到舒服的睡眠環境 。

小貼士：另外 ， 平時還需保持健康的飲食及生活習慣 ， 白天少睡、晚飯也要以清淡為主 ， 少吃辛辣刺激油膩的食物 ， 對于睡眠質量的提升也有一定的幫助 。