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為何女性“更年期”總是睡不好？支招：日常做好5件事，或許有效( 二 )

為何女性“更年期”總是睡不好？支招：日常做好5件事，或許有效
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睡覺前不必禁食
睡覺前吃東西 ， 會讓消化道無法得到歇息 ， 一直處在工作中的情況 ， 食材在消化吸收的歷程中會持續向大腦皮質發信號 ， 進而造成人腦處在活躍性情況 ， 造成睡不好覺 。
臨睡前釋放壓力
【為何女性“更年期”總是睡不好？支招：日常做好5件事，或許有效】睡覺前可以聽舒緩的音樂 ， 看一看幽默高興的書 ， 都可以讓心身獲得釋放壓力 。 有失眠問題的女性 ， 在睡覺前不能看刺激、害怕性的視頻和電視節目 ， 避免人腦處在躁動不安的情況 。 在臨睡前要終止獨立思考 ， 讓人腦漸漸地放空自己 ， 讓心態獲得撫慰 ， 進而協助迅速進到睡眠質量 。